jueves, septiembre 30

LAS CIMAS DE SIERRA DE OLTA, LA MOLA, EL PINET Y CIMA DE OLTÁ, CALPE

9:54 a. m. 0

 

En esta ocasión volvemos a  visitar la sierra D' Oltá, situada a la espalda de Calpe, es uno de los mejores balcones hacia el Mediterráneo y la Marina Alta y Baja. Desde allí podemos divisar toda la bahía de Calpe, Altea, el Albir y como no la sierra Helada y Benidorm.. Sin olvidar las impresionantes vistas que presenta de la sierra de Bernia
Si nos centramos en la sierra, es un rincón de naturaleza mediterránea en estado puro, zona de avistamiento de aves, vías de escalada, pistas para entrenar btt y trail. Y un área recreativa en perfecto estado hacen del lugar el sitio ideal para pasar un buen fin de semana de montaña y deporte al aire libre. 
En cuanto a la ruta, contamos con una precios circular que recorre las faldas de la montaña en su vertiente sur con el objetivo de recorrer las tres punta más alta de la sierra: La Mola, El Pinet, La cumbre y como extra todo el cordal y una punta antes de llegar a la cima.  No podemos olvidar el terreno característico de esta zona repleto de Lapiaz, lo que hace algo incómodo el mover por la cima de la Mola y todo el plano. Aunque no todo es terreno irregular, tendremos tramos de marcha con una sorprendente aproximación por tramos de bosque típico mediterráneo: Pinadas, arbusto bajo, romero, tomillo. Una preciosa ruta por las tres puntas de la "serra D'Oltá" que nos ha dejado un reportaje fotográfico muy bonito, espero que os guste.
Recordar que aunque la ruta es sencilla, requiere estar acostumbrados a este tipo de terreno. Tanto la parte del Pinet, que discurre por lapiaz bastante irregular, como la parte de una pequeña mole de roca encima del corral, son tramos donde usamos las manos pero los podemos evitar sin problema. El resto del sendero discurre por las faldas de la sierra y no presenta mayor complicación, por lo demás, un disfrute para la vista por los preciosos miradores. Para los que quieran recorrer la pr cv 340 aquí dejo el enlace



jueves, septiembre 23

VÍA FERRATA DIRECTA ROC DEL QUER EN CANILLO, ANDORRA

9:22 a. m. 0

 


Primera incursión en el principado de Andorra, y digo bien primera, porque pronto volveré por estas tierras. Un sitio ideal para el esquí y por supuesto el alpinismo, ya sea en su modalidad invernal o estival. 

Andorra es un pequeño estado soberano situado en España y Francia. Es un estado independiente tanto económica como políticamente. Cuenta con una población cercana a los setenta y seis mil habitantes donde su capital es Andorra la vieja.  Cuenta con una altitud media de 1996 m.s.m. Y limita al sur con la provincia catalana de Lérida, al norte con Francia.

Tradicionalmente la fama de este rincón de los pirineos venía por ser un lugar ideal para esquiar y sobre todo para comprar ciertos productos que debido a su ausencia de impuestos salían mucho más baratos: azúcar, quesos, vajillas, tecnología, material de esquí, de moto, etc. Hasta hace unos años, más concretamente 2010 era considerado un paraíso fiscal, hasta un acuerdo firmado con España, hizo que las cuentas de Andorra pudieran ser consultadas. A pesar de ello en los últimos años vuelve a estar en boca de todos por la escapada de deportistas, "influencers" y "youtubers" que han trasladado su residencia por las ventajas fiscales. 

A modo de curiosidad: según la tradición, Carlomagno, el primer monarca del Sacro Imperio Romano Germánico, concedió la independencia a este estado a cambio de ayuda para su lucha contra Al-Ándalus. Para acabar con las pugnas por el poder de este pequeño reino de franceses y españoles, en 1278 se estableció un régimen de coprincipado mediante el cual el conde francés de Foix y el obispo de Urgel compartieron el gobierno de ese territorio.

Una vía de recorrido bastante vertical, con algún tramo de esfuerzo físico interesante por el desplome. Lo que la hace un buen entrenamiento.  A ello le sumamos unas vistas impresionantes y un regreso por una preciosa senda con vistas a la población. Lo dicho un rato agradable donde disfrutar de este entorno. Sin olvidar las impresionantes vistas del mirador del Quer.  La vía es de grado k3-4 y coincido con la valoración. 



Recordar la importancia de conocer las técnicas de avanzar por la ferrata, el material y la planificación. En el caso de no tener los conocimientos suficientes buscar empresas oficiales que nos organicen la actividad. La seguridad ante todo. 



martes, septiembre 21

CONSEJOS PARA RETOMAR EL DEPORTE DESPUÉS DEL VERANO

9:54 a. m. 0

 


Hemos pasado un año y medio muy complicado, la pandemia, enfermedad, tristeza y mucha tensión, esto nos ha llevado a un verano de "desconexión total", hemos parado nuestros entrenamientos, las competiciones se han reducido en todo el territorio español y junto con los protocolos y medidas de seguridad son "poco apetecibles". 

Pero como ocurre cada verano, hemos perdido la forma física, hemos cogido algún kilo de más y las ganas de entrenar se han esfumado. ¿Qué hago para retomar mis entrenamientos? y sobre todo no abandonarme hasta enero y que estos dos o tres kilos de más y poca apetencia para entrenar no se convierta en tsunami difícil de reconducir. 

Marisa, nuestra psicóloga de cabecera nos propone un sencillo, pero muy interesante ejercicio donde analizaremos las "variantes" clave para el entrenamiento y sobre todo cuales son nuestros puntos débiles. Entrenamiento de Fuerza, aeróbico, estiramientos, pliometría unido a factores motivacionales como actitud, sacrificio, esfuerzo, constancia, sin olvidar variables como la nutrición, fisioterapia, descanso, son claves a la hora de planificar el entrenamiento. Con este gráfico vamos a detectar cuáles son las "patas cojas" de nuestra mesa. Y podemos empezar a trabajar sobre ellas. 

Antes de terminar me gustaría recoger una idea clave en el artículo, "Las metas" son el factor fundamental a la hora de arrancar con los entrenamientos y por supuesto,  lo que va unido a ellos. Debemos plantearnos objetivos y esto nos facilitará el camino. Por lo demás recordar a todos que Marisa cuenta con una consulta donde podéis disfrutar de sus servicios y seguro que podrá ayudaros en este y en otros muchos temas. Vamos a por el artículo. 

jueves, septiembre 16

DE CABO DE PALOS A CALBLANQUE POR LA COSTA, RESGRESO POR CABEZO DE LA ESCUCHA Y EL ATALAYÓN

9:07 a. m. 0

 

Toca volver por tierras murcianas y más concretamente nos hemos acercado a la población costera de Cabo de Palos. Situada muy cerca de Cartagena es la puerta de entrada a la Manga del Mar Menor y al parque regional de Calblanque. 
Una pequeña población de origen pesquero que se sitúa en la parte mas oriental de la región de Murcia. Su topónimo viene del latín y  se debe a los romanos que conocían el cabo como "Palus", laguna o marismo por la proximidad con el mar Menor. 
Una zona con gran tradición pesquera y en la actualidad un gran desarrollo turístico, como buena muestra la cantidad de urbanizaciones y edificios turísticos que hay en la zona. Sin olvidar la gran afición a los deportes náuticos como la importante reserva de buceo. Una de las más destacadas  del Mediterráneo. 

Otra de sus maravillas es el parque regional de Calblanque que  junto al monte de las Cenizas y la peña del Águila guarda una flora y fauna endémica. A ello le sumamos una gran cantidad de calas, playas y rincones para el senderismo muy interesantes. 

La propuesta que te hacemos hoy combina ambas zonas, partimos de la población de Cabo de Palos bordeando su preciosa línea de costa para enlazar con Cala Reona punto de entrada en Calblanque por donde discurrimos por los abruptos acantilados para llegar a la Cala Dorada o Dentones. Esta es una primera parte del recorrido bastante sencilla y apta para todos los públicos. Tenemos la opción de hacer ida y vuelta por el mismo recorrido. Pero para la vuelta proponemos una opción más montañera, que sube hasta el Cabezo de la Escucha y el Atalayón, dos miradores excepcionales tanto del Mar Menor y la Manga como del parque de Calblanque. Aquí encontraremos trochas menos definidas, terreno suelto para la bajada y algún paso sencillo pero que tenemos que usar las manos. En definitiva dos opciones en una para todos los gustos. 



Evitar la segunda parte del recorrido en los meses de verano, hace mucho calor. Y no te olvides que las bajadas del Cabezo de la Escucha  y el Atalayón son sin senda evidente y con terreno resbaladizo. Por cierto merece la pena darse un baño en alguna de las calas por donde pasaremos.



jueves, septiembre 9

BARRANCO DE CUCALES, CANTACUC O BENIALFAQUÍ, PLANES

8:32 a. m. 0

 


Nuestra propuesta de hoy nos lleva a la población de Planes, población perteneciente a la varonía del mismo nombre y a la comarca del Comtat, en la parte norte de la provincia de Alicante. 
Planes  se sitúa  a los pies de los restos de un  castillo musulmán  de los siglos XII y XIII cuyo dominio y control fue del caudillo Al Azraq hasta la reconquista emprendida por el rey Jaime I. Destaca por su accidentada demarcación que se tiende al sur del río Serpis, sobre las laderas septentrionales de la sierra de Almudaina y la sierra de la Albureca. Los principales colectores hídricos de la población son el barranco del Sofre y el de la Encantà que desembocan al río Serpis. Este último piscina natural para la gente de la zona. 
Población conocida como la capital de las cerezas, se dedica a la exportación de este delicioso manjar. El aceite y la almendra son sus otros tesoros que no podemos dejar de probar.
Vamos con los temas técnicos, hemos venido hasta esta población, más concretamente a la pedanía de Catamaruch para hacer el precioso barranco de Cucales, Cantacuc o Benialfaquí. Como casi todos los barrancos de nuestra zona son de carácter torrencial, lo que significa que solo llevan agua después de las lluvias de primavera y otoño. La mayor parte del tiempo están secos. 
En nuestro caso hemos realizado el recorrido en seco, aunque no desmerece en nada, ya que cuenta con varios pasos encajonados y unas enorme sala de más de 25 metros de altura que te deja con la boca abierta. Unos 13 rápeles de diferentes alturas, siendo el más largo el de dicha sala con unos 23 metros y algún tramo denso de vegetación son las reseñas principales. Un barranco entretenido donde descubrimos un entorno generado por el agua muy sorprendente.  
Agradecer a Nativo Jaime y su web Terreno de Aventura por la impresionante reseña y gráfico con todos los datos de la ruta. No olvidaros que este tipo de actividades dependen en gran medida de la climatología y las lluvias. La actividad se ha realizado en seco y no tiene nada que ver con el descenso del barranco con agua. Recuerda recoger toda la información necesaria. 
Este tipo de actividades requieren de importantes conocimientos técnicos sobre el descenso de barranco. Y sobre todo tener experiencia. Si no es vuestro caso, no dudéis en recurrir a empresas de aventuras oficiales y certificadas que harán de esta actividad una jornada de aventura pero en un ambiente seguro. 



Recordar la importancia de conocer las técnicas para avanzar por barrancos, el material y la planificación. Estos son barrancos de cauce dependiente de lluvias torrenciales, atención a los meses de lluvias. 




martes, septiembre 7

SEXO Y DEPORTE: UN PLUS PSICOLÓGICO

9:34 a. m. 0

 


Llegamos a los últimos coletazos del verano y comienza la nueva temporada. Iniciamos nuestra serie de artículo de psicología deportiva tras un pequeño parón estival, y comenzamos con un tema muy interesante: "El Sexo". 

¿Podemos usar sus beneficios en la práctica deportiva?, ¿Sexo antes o después de la competición?, estas son algunas de las preguntas que nos plantea Marisa y que pone un foco de luz para poder tener criterios a la hora de enfocar nuestras relaciones íntimas. 

Llega la hora de volver a los entrenamientos y competiciones y tanto Marisa como yo nos hemos propuesto compartir artículos con temas interesante para mejorar tanto en los aspectos psicológicos como físicos y nutricionales. Así que no dejéis de leer nuestras propuestas, suscribiros al canal y si hay algún tema que creéis interesante para escribir dejarnos un comentario. 

Sin más os dejo con este interesante artículo,  espero que utilicéis el sexo como el complemento ideal para la competición y los entrenamientos, pero sobre todo que lo disfrutéis al máximo.