martes, diciembre 1

EN BUSCA DEL AUTOCONOCIMIENTO

11:41 a. m. 1

 


En estos tiempos de ritmos rápidos, y no me refiero a carreras, estrés, trabajo, familia, combinado con entrenamientos de series, cuestas, gimnasio y demás ocurrencias de los entrenadores, toca parar unos segundos, sentarnos y dedicar unos minutos a conocernos. A buscar que razones nos llevan a correr, a tratar de mejorar, a querer competir y sobre todo como todo ¿este ritmo de vida nos afecta?, ¿nos condiciona y nos moldea?. ¿Realmente esto es lo que quiero?. Pues bien, Marisa hoy nos propone un interesante cuestionario como herramienta primaria para conocernos y empezar a rascar en la armadura que llevamos y ver que tenemos debajo. Como siempre un fenomenal artículo que espero sea de vuestro agrado. 

sábado, noviembre 28

10 RUTAS DE SENDERISMO IMPRESCINDIBLES DESDE BENIDORM

6:51 p. m. 1



No aportamos ninguna información nueva si hablamos de Benidorm como ciudad bandera del turismo en la Costa Blanca y por supuesto en la Comunidad Valenciana. Con sus poco más de cinco kilómetros de playas urbanas, a partir de los años 70 se convirtió en un referente del turismo vacacional para familias que buscan días de sol y playa. 
Una climatología única en la península, con una temperatura media anual de 19 grados y unos inviernos suaves donde el termómetro no desciende de los 11 grados. A ello le sumamos unas  tasas de precipitaciones anuales bajísimas, concentradas en el mes de abril, septiembre y octubre, convierten a nuestra ciudad, en el destino ideal para disfrutar de unos días de playa, buena gastronomía y diversión. 
Otra cosa bien distinta es presentar a la ciudad de Benidorm como punto de inicio para realizar rutas de senderismo y ascenso de montañas. 

miércoles, noviembre 25

CABAL POR LA "OMBRÍA" DEL "MAS" DE LA CARRASCA, DESDE EL HELIPUERTO

12:09 p. m. 1

 

El Penyó Cabal y  El Sanxet ponen fin por el sureste a la sierra de Aitana. Su abrupto relieve se levanta sobre los barrancos del Salt, que lo separa de la cresta del Carrascal y el barranco de Gulabdar que hace lo propio con la Serra de Polop y el Ponoig.  Seguramente este nombre hacía referencia a la situación de la montaña, situada entre el Ponoig y la sierra del Carrasca. 
Este es un entorno salpicado de preciosas montañas y un relieve abrupto que hacen el rincón especial para el senderismo. Aitana, Penyo Roc, Ponoig, Castellet, Carrascal y así puedo continuar sumando cimas de este precioso entorno. No puedo olvidarme del impresionante Puig Campana que es el gendarme que guarda a su espalda este precioso tesoro. Lo dicho un balcón perfecto para disfrutar de la montaña en estado puro. 
La ruta parte del helipuerto del Cigarrí, y desde ahí llegamos al "Mas de la Carrasca" en este punto comienza una interesante y salvaje subida por bosque hasta encontrar la canal de subida a la cima del Cabal.  Ruta ideal para los montañeros que les gustan las rutas poco frecuentadas, con un toque de ruta sin senda y con un final donde tenemos que usar las manos para llegar a la cima.  En esta ruta imprescindible el gps, el tramo de la Carrasca requiere la ayuda de esta herramienta. Por lo demás espero que la disfrutéis tanto como nosotros. 



viernes, noviembre 20

BARRANCO DE PENÁGUILA, DEL SALT O DEL CASTELL

7:48 a. m. 0



La ruta para hoy nos lleva hasta la población de Penáguila, un precioso pueblo situado a la sombra de Aitana y con unos rincones llenos de historia. La propuesta se centra en un precioso y vertical barranco que nace a pocos metros del "Ojo de Santa Lucía" hasta desembocar a las puertas del pueblo.  Es un barranco seco, la gran mayoría del año. Recogerá agua en época de lluvias pero por su perfil es una barranco muy técnico con agua.  
El barranco se encuentra en la población de Penáguila, situada al norte de la provincia de Alicante, en la comarca de la Hoya de Alcoy. Situado al pie de la Sierra de Penáguila, en el dominio prebético valenciano, el municipio se extiende desde el Ull del Morro (1050 msnm), al oeste, hasta el alto de la Creueta, al este, formando parte de las vertientes septentrionales de la Sierra de Aitana y abierto hacia la hoya de Alcoy. El término lo atraviesa el río de Frainos o de Penáguila, al este de la villa.

Recordar que el descenso de barrancos es una actividad que requiere de material para "rapelar" y conocimientos técnicos de barranquismo. Aunque si bien es cierto que es una barranco de nivel técnico intermedio a causa de la verticalidad y el fraccionamiento de la última parte, no requiere de un nivel técnico alto, a ello le sumamos que no tiene agua lo que le convierte en una actividad asequible aunque siempre con los conocimientos necesarios.   Será muy  importante dominar las técnicas de barranquismo básicas. Y no subestimar el riesgo que presenta, llevando el material necesario y los conocimientos técnicos suficientes. En la zona hay empresas de aventura que organizar y guían este y otros barrancos, por tanto si no estás preparado solicita información. 



martes, noviembre 17

¿EL SENTIMIENTO DE CULPA CONDICIONA MI ENTRENAMIENTO?

1:08 p. m. 2


Nos acercamos a la navidad y es muy común escuchar "como esta noche tengo la cena de navidad, voy a correr una hora más para compensar". Esta es una de las expresiones que más oigo antes de un evento, una fiesta o antes de vacaciones. Es muy común buscar "excusas" o frases de auto-convencimiento para quitarle importancia a comilonas, obligaciones o responsabilidades. Muchos se dejan guiar por una sensación de culpa e inferioridad para entrenar más, exigirse mucho más o simplemente ir agobiados todo el día para poder salir a entrenar media hora y compensar algo que está en tu cabeza. 
Toca hacer un ejercicio de reflexión y bucear en ese sentimiento de culpa para ver que pasa en nosotros. No se trata de compensar, no por correr tres horas la comilona de hoy no nos va a afectar física o mental. Se trata de pararse reflexionar y ver como nos afecta esa sensación de culpa. Al final creo que el entrenamiento más efectivo es aquel que nos hace disfrutar y pasar un buen rato. No el que nos castigamos con imposiciones mentales y falsas metas. Como siempre felicitar a Marisa por este súper artículo y espero que lo disfrutéis tanto como yo.

viernes, noviembre 13

VÍA FERRATA ESCARRILLA

11:35 a. m. 2

 


Nuestra siguiente propuesta nos lleva hasta la población de Escarrilla. Esta es una pequeña pedanía de la población de Sallent de Gállego, en el Alto Gállego, provincia de Huesca. Su toponimia es un diminutivo de Escarra, nombre del río que confluye en el Gállego junto a la población. Una de esas preciosas poblaciones pirenaicas que conforman el fantástico valle de Tena. 
El Valle de Tena se sitúa en la comarca aragonesa del Alto Gállego, siendo recorrido por el río Gállego de norte a sur.
Es fronterizo con el valle francés de Ossau, con el que se comunica a través del paso de Portalet d'Aneu. El límite meridional se encuentra en la Foz de Santa Elena, que lo separa de la Tierra de Biescas, lindando a oriente y occidente con los valles de Broto y del río Aragón respectivamente. Su capitalidad la ostenta la villa de Sallent de Gállego.

Es uno de los valles más extensos y poblados del Pirineo que alberga algunas de las cimas de tres mil metros mas representativas de nuestros pirineos, como son: Balaitus, Los Garmos, Argualas, Infiernos. 

En definitiva un rincón excepcional para vivir la montaña en estado puro. Desde el mismo pueblo nos hemos acercado a una pequeña zona de escalada donde han montado una sencilla y corta vía ferrata que hemos usado para estirar un poco las piernas. 
Una vía, corta, sencilla apta para iniciarse en este tipo de actividad. A ello le sumamos unas vistas impresionantes y un regreso por una preciosa senda con vistas a la población. Lo dicho un rato agradable donde disfrutar de este entorno. La vía es de grado k1 y en menos de una hora está concluida toda la actividad.
Recordar la importancia de conocer las técnicas de avanzar por la ferrata, el material y la planificación. En el caso de no tener los conocimientos suficientes buscar empresas oficiales que nos organicen la actividad. La seguridad ante todo. 



martes, noviembre 10

BOSQUE DE BETATO, PIEDRAFITA DE JACA, VALLE DE TENA

9:43 a. m. 0



Para los amantes de los bosques de hayas este rincón situado en pleno valle de Tena es una parada fundamental. Una ruta sencilla, mágica y con mucho encanto, que nos lleva a visitar el bosque de Betato. Un paraíso para los sentidos. 
Situado entre las poblaciones de Tramacastilla y Piedrafita, ambas pertenecientes, al igual que Escarrilla y Sandiniés, al Quiñón de la Partacua. Todas ellas se encuentran unidas por este magnífico bosque.
Betato, con un toque mágico muy especial, nos regala un paseo por esta masa boscosa de abedules, pinos y, sobre todo, hayas.  Podemos experimentar todo un mundo de sensaciones y pensamientos fantásticos. 
Esta agradable ruta  atraviesa uno de los bosques de mayor encanto y valor botánico de la comarca de Alto Gállego. La gran cantidad y altura de sus hayas sólo es comparable a otras masas boscosas muy conocidas, como las del Parque Nacional de Ordesa y Monte Perdido, en la vecina comarca de Sobrarbe, o las del bosque de Irati, en Navarra.
Esta es una ruta sencilla, apta para realizar en familia y disfrutar de las vista a peña Telera y todo el entorno de montañas de la zona. 
Por cierto esta es una de esas rutas que podemos completar con la visita al ibon de Piedrafita o al parque natural de Lacuniacha. Lo dicho una magnífica zona en pleno valle de Tena rodeados de naturaleza. 



viernes, noviembre 6

RUTA DE LOS IBONES Y PEÑAS DE XUAN DESDE BAÑOS DE PANTICOSA

8:08 p. m. 0



La ruta de hoy nos lleva hasta baños de Panticosa. Uno de los lugares míticos del Pirineo oscense. Situado en el valle de Tena y rodeados de montañas de tres mil metros nos encontramos Los picos del Garmo, Argualas y Algas, situadas en el eje axial de los Pirineos cerca del pueblo de Panticosa , en la provincia de Huesca. Los tres junto con los Infiernos constituyen el macizo de Panticosa. Tienen una altitud de tres mil metros y una prominencia desde el Balneario de Panticosa de unos 1.500 metros. 
Este es un rincón fantástico para disfrutar de la montaña en estado puro. En nuestro caso hemos optado por una cima algo menos conocida, sin desmerece su espectacularidad y las impresionantes vistas que tenemos de sus hermanos mayores. 
La ruta sube hasta la peña de Xuans, un llamativo pico de forma piramidal situado entre ibones. Con 2838 metros y rodeado de amplios pedregales y placas de granito supone un recorrido agreste de recuerdos glaciales. 
Una ruta larga, exigente físicamente y con un carácter solitario, lo que le confiere ese atractivo que tanto me gusta. Antes de proceder a describir la ruta, recordar que es un recorrido exigente, con terreno descompuesto, sobre todo en la subida a la cima y muy solitario. Por tanto tenemos que ser conscientes del nivel que tenemos en la montaña y adaptar la ruta a nuestras necesidades. 
A cambio tenemos más de siete ibones de alta montaña y rincones únicos y muy especiales.
Recordar que es importante atender a la estación del año y que nosotros hemos realizado el recorrido sin nieve.  Esta misma ascensión en invierno no tendrá nada que ver.



martes, noviembre 3

RECURSOS PSICOLÓGICOS PARA EL DÍA PREVIO A LA COMPETICIÓN

10:43 a. m. 0



Tras muchos años de preparación de corredores, opositores y deportistas de múltiples disciplinas, me he encontrado con un número importante de competidores que durante sus entrenamientos semanales son capaces de sacar a la luz sus mejores cualidades físicas. Pero llega el día de la prueba y parece que todo ese entrenamiento y trabajo realizado, desaparece, como sí nunca hubiera existido. Esto es una analogía, pero parece que el deportista se hace pequeñito, se refleja en su rostro un filtro de pánico y ya en la salida te das cuenta que la cosa no va a funcionar bien. 
Los días previos a la prueba son fundamentalmente para prepararse, no solo físicamente (días de descanso, series rápidas, etc) y nutricionalmente (recarga de hidratos, hidratación extra, suplementación, etc), sino que tenemos que prepararnos mentalmente. Debemos sentirnos y colocarnos en la meta como ganadores, ya somos afortunados de empezar la competición o la prueba tras superar todas las vicisitudes y dificultades del entrenamiento. Pues bien como siempre Marisa, nuestra psicóloga, nos aporta unas herramientas importantísimas para los días previos a la prueba. Recuerda, que el día de la prueba es solo el final del camino, el día que toca disfrutar de todo el entrenamiento y esfuerzo realizado.  Sin más os dejo con el artículo de Marisa que nos será muy útil para todos. 

viernes, octubre 30

MIDI D'OSSAU DESDE EL APARCAMIENTO DEL PORTALET, ANEOU (VÍA CLÁSICA)

7:05 a. m. 2



Nuestra propuesta de hoy nos lleva a  escalar  una de las montañas más emblemáticas en los Pirineos Franceses. El Midi d' Ossau. Con sus 2884 metros, su ascensión, no tiene nada que envidiar a sus hermanos de más de tres mil metros: Balaitus, Infiernos, Gran Facha, etc. Para llegar a este icono montañero tenemos que dirigirnos al valle del mismo nombre, en los Pirineos franceses en  la región de Aquitania. Se accede desde España cruzando por el paso fronterizo y comercial del "Portalet". Y para llegar a aquí recorreremos el magnífico valle de Tena y la estación de esquí de Formigal. 
La toponimia del valla da al nombre "Ossau" proveniente del valle de los Osos, estandarte de los habitantes de esta zona. Aunque el origen de este nombre puede venir también del río "Urse" que lo recorre. 
En el vértice superior  del Valle, a pocos metros de la frontera con España, se alza imponente la mole del Midi. Su majestuosidad y sus características la hacen destacar entre las montañas más reputadas de la zona norte peninsular. Destaca por su color negro, su forma vertical y la poca nieve que acumula debido a ese perfil tan apuntado. 
Se trata de un antiguo estratovolcán. La mole rocosa es la lava solidificada en el interior de la chimenea del viejo volcán ya desaparecido. Una vez erosionada la montaña que componía el volcán, ha quedado a la vista el contenido de la chimenea. Esto explica su homogeneidad de material y sus verticalidades, a la vez que nos ofrece sus diferencias con los picos vecinos. Estas características hacen de esta montaña un "paraíso" para la escalada con un sinfín de vías de diferentes dificultades
La primera ascensión fue En 1787, un sencillo pastor del vecino valle de Aspe logra marcar la hazaña de la conquista de la cumbre haciendo un gran montón de piedras en la cima de la montaña, montón que era visible desde abajo.
Como bien describimos en la presentación una montaña imprescindible para los amantes de este deporte. En nuestro caso hemos salido de la misma carretera que baja del "Portalet" hacia Francia. y desde aquí hemos llegado al refugio de "Pombie". Para continuar por la vía clásica hasta la cima. Un subida exigente técnicamente por las tres chimeneas que hemos teníado que escalar. Y una parte final totalmente descompuesta por roca que nos lleva a una preciosa cima. En nuestro caso hemos usado una cuerda de 60 metros (30 metros de rápel) para descender la segunda y primera chimenea. El resto lo hemos subido y bajado sin problemas. Recordar que esta montaña es exigente técnicamente y requiere experiencia en la materia. De igual forma la subida en invierno puede cambiar considerablemente las condiciones y el tipo de ascensión.