jueves, mayo 26

PEÑA PARDA Y PEÑA TELERA POR LA CANAL DE CUCHIVIRIZA, DESDE LA CUNIACHA, HOZ DE JACA

9:00 a. m. 0

 

La siguiente propuesta nos lleva a la sierra de Partacua, situada en pleno valle de Tena en la comarca aragonesa de Alto Gallego. Esta supone el límite provincial del valle con las tierras de Biescas.
Configura una de las barreras montañosas que conforman la peculiaridad climática del valle.
La sierra guarda varias cimas interesantes como son la Peña Telera, (2762 m) y Punta Escarra (2760 m). Y la recorren los cursos fluviales de Escarra y Lana Mayor, afluentes del Gállego.
Nuestra propuesta recorre una de las zonas más populares de esta zona, en primer lugar porque asciende a la cima de la peña Telera y la peña Parda. Esta es una montaña muy popular entre los escaladores, ya que cuenta con varios corredores invernales que suben a la cima. En cuanto a los senderistas tenemos un recorrido muy conocido en la zona que asciende al ibón de Piedrafita, situado en los mismo pies de la montaña, bajo los impresionantes paredones de su cara norte.
El recorrido que proponemos asciende a la cima de peña Telera en condiciones invernales, subiendo por el collado de Covachirizas, para llega a la cima hemos tenido que evita el paso horizontal, que se realiza en verano y flanquea peña Parda, ya que no estaba en condiciones para cruzarlo, viéndonos obligados a subir a la cima de peña Parda para bajar al cuello del Telera. Generalmente los montañeros tras subir el collado de Covachirizas cruzan el paso horizontal hasta llegar al collado del Telera y regresan por la cima de Peña Parda. 
Un recorrido largo, duro por las condiciones de la nieve (bastante blanda e irregular) pero con una verticalidad y unas vistas impresionantes. Requiere experiencia y material de alta montaña. Tenemos mucha nieve acumulada en la salida del collado de Covachirizas, una pequeña trepada para subir a peña Parda y otra fácil en el collado del Telera para enlazar con la subida a la cima. Para mi es una ruta más exigente físicamente que técnicamente. Por ciento todo el tramo de subida y bajada de peña Parda estaba sin nieve y es bastante desagradable. 



Recuerda: Esta ruta en los meses invernales suele estar nevada, lleva material técnico: botas, crampones, piolet. Y sobre todo infórmate de las predicciones meteorológicas, puede cambiar drásticamente el nivel de la ruta.  Importante tener experiencia en alta montaña. Por último este track aunque hemos seguido la ruta de verano, no es recomendable seguirlo. Puede salirse de las sendas. 



martes, mayo 24

AUTOCONFIANZA

9:18 a. m. 0

  


¿Cómo superar los fracasos que hemos tenido en pruebas y competiciones?. Esta es una pregunta frecuente que me surge cada vez que alguno de mis deportistas, por el motivo que sea, no han podido conseguir el reto o la prueba que hemos preparado. 

Empieza a crecer una semilla de miedos, frustraciones e inseguridades, que hace mucho más difícil afrontar el siguiente reto. En algunas ocasiones, por diferentes circunstancias, nervios, lesiones, accidentes o simplemente porque no era el día, no conseguimos pasar la prueba, competición o incluso la oposición que hemos preparado durante meses. 

Me he encontrado, en algunos deportistas, que desde ese instante crece una estela de inseguridad al rededor y se mete dentro de nuestra cabeza la idea de: "no voy a ser capaz" que aunque de una forma totalmente irreal, puede provocar que volvamos a fracasar. 

Hacemos los entrenamientos de maravilla (claro tengo que apretar más para no volver a fracasar), las pruebas o pre-test de competición, perfectas, pero llega la hora de volver a ponerse el dorsal y un temblor entra por las piernas y no nos deja demostrar todo el trabajo realizado. 

Pues bien, como siempre Marisa, nuestra psicóloga deportiva, nos da las claves para afrontar esta situación, que en la mayoría de casos, afecta exclusivamente a nuestra cabeza y que no tiene nada que ver con la realidad física que hemos entrenado adecuadamente. Lo dicho espero que sea de mucha utilidad. Un saludo y aquí tenéis el artículo. 




 

AUTOCONFIANZA

¿Cómo recuperar la confianza después de una lesión? ¿Cómo afrontar los miedos que me crea una competición en la que fracasé el año pasado?

En estos casos, el primer paso -y el más importante- es la ACEPTACIÓN de la situación, de la incomodidad y los miedos que sentimos. 

¿Por qué digo esto? Porque tendemos a sobreactuar o a bloquearnos según la personalidad de cada uno. Sin embargo, entre los deportistas hay una tendencia a lo primero, ya que vamos tan sobrados de adrenalina que se nos hace difícil parar. Por eso a veces nos lesionamos: estar parados por culpa de un esguince o una rotura nos produce una sensación difícil de manejar, tanto física como mentalmente.

Una vez en el dique seco es importantísimo detenernos, analizar y aceptar la situación presente, ya que es muy normal que experimentemos ese sentimiento de fracaso, desconfianza, aislamiento, rabia y frustración.

Por ello, para recuperar nuestro físico, es imperativo apoyarse en los consejos médicos de profesionales hasta una completa recuperación.


miércoles, mayo 18

CAMINO EQUIPADO DE PAS DE CABRES Y FERRATA K2 DESDE ERMITA DE SAN LLORENS, TAVERNES DE LA VALLDIGNA

9:50 a. m. 0

Tabernes de Valldigna es un municipio de la Comunidad Valenciana, situado en la comarca de la Safor. Se encuentra a 54 km Valencia. La ciudad de Tavernes constituye el mayor núcleo urbano de la Valldigna, valle en forma de herradura cerrado por sistemas montañosos, últimas estribaciones de los sistemas Ibérico y Bético. Abierto al este hacia la llanura del litoral de Mediterráneo.

Cuenta la leyenda que, admirado por la belleza del lugar, el rey Jaime II de Aragón se dirigió al abad del monasterio de Santas Cruces y exclamó: "Vall Digna per a un monestir de la vostra religió" (Valle digno para un monasterio de vuestra religión). A lo que respondió: "Vall digna". Y desde ese momento el monasterio y todo el valle adquirió ese  termino que recoge un precioso valle al que podemos asomarnos desde la ferrata de les Marujes.

La propuesta de hoy no es una vía ferrata al uso, más bien es un recorrido por una preciosa faja, que discurre por las faldas de la montaña del Alto de las Cruces. Un recorrido, donde vamos salvando varias cornisas siempre guiados por un cable de acero para asegurar los pasos. Tenemos una vista impresionante hacia la comarca de la Safor y por supuesto a la población de Tavernes. Tan solo en la última parte que nos da acceso a la parte alta de la sierra, a pocos metros de la cima, donde se encuentra el geodésico, tendremos un tramo corto de peldaños. 
La vía ferrata está catalogada como "K2", muy sencilla, otra cosa es el recorrido por las cornisas, muy importante, evitar la gente que tenga sensación de vértigo, por lo demás, se avanza bastante bien, aunque he echado de menos algún tramo sin cable donde había algún paso algo más comprometido. Y algunos tramos con cable que no eran necesario. Por supuesto esto es una opinión personal. 
Por lo demás, hemos complementado la ruta con la subida a las tres cruces y el geodésico. Y hemos elegido la salida desde el área recreativa de San Llorens, un agradable rincón, rodeado de naranjos y con una zona de merenderos. 



Recordar la importancia de conocer las técnicas de avanzar por la ferrata, el material y la planificación. En el caso de no tener los conocimientos suficientes buscar empresas oficiales que nos organicen la actividad. La seguridad ante todo. 



jueves, mayo 12

CIMA DE SAN MILLAN POR EL RÍO URBIÓN Y BAJADA POR LA CASCADA DE ALTUZARRA

9:17 a. m. 0



Nuestra propuesta de hoy nos lleva a la cima del Pico San Millán o Torruco, con sus 2131 metros es el techo provincial de la provincia de Burgos. Este pico se encuentra enclavado en la sierra de la Demanda, conformando la segunda cima más alta de la sierra de la Demanda. Esta sierra es una cadena montañosa de la península ibérica, a caballo entre las provincias de Burgos, Soria y la Rioja.
El nombre de la Demanda, procede de un antiguo litigio por los altos pastizales entre las aldeas de la zona. En la actualidad esta sierra es un ejemplo de equilibrio entre el pastoreo, los cultivos, el senderismo y la estación de esquí de Valdezcaray. Una zona con gran desarrollo turístico gracias a un entorno natural único y por supuesto la estación. 
El Pico de San Millán se levanta rodeados de un precioso bosque de pinos, salpicado del hayedo de Altuzarra. No podemos olvidar el río Urbión que recoge aguas de sus cimas. Y que genera un precioso recorrido en la subida a la cima. Ciertamente es un entorno magnífico de naturaleza exuberante. 

Después de revisar la información para ascender a esta cima, tenemos varias opciones de subida a la zona, podemos seguir desde Pineda de la Sierra o desde el puerto del Manquillo. Estas son muy populares y sencillas. Otra opción es desde Barbadillo de Herreros. 
Pero creo que nuestra propuesta es una de las más destacadas y bonitas, tanto por la subida como por el paraje. Si bien hay que tener en cuenta que tanto la subida por el río Urbión como la bajada por las cascadas de Altuzarra depende del estado del río, ya que los senderos pueden estar cubiertos si está en pleno deshielo o ha llovido mucho, se puede complicar. Para verano y otoño no lo dudes. Si estamos en invierno hay que revisar el estado de la ruta. Desde el área recreativa que salimos hay una opción que evita pasar por las cascadas y el río, sería subir por la majada Garrula. Aunque esta opción no la conozco bien. 
Recordar que esta opción presenta nieve en invierno y hay que conocer la zona y el terreno. 
En cuanto a la ruta, es una ruta llena de entretenimientos, tenemos que pasar el río en un par de ocasiones, cruzar por piedras, troncos, la subida a la cima es exigente con buena inclinación y la bajada por las cascadas aunque no es difícil requiere un poco de experiencia. Aunque esta zona de las cascadas es muy frecuentada por turistas. Por lo demás un sitio casi mágico, buena cuenta de ello, son las casi 200 fotos que hemos hecho. Y que merece la pena volver por aquí para disfrutar de la más rutas. 



Recuerda: Esta ruta en los meses invernales suele estar nevada, lleva material técnico: botas, crampones, piolet. Importante asegurarse del cauce de los ríos para seguir la ruta y el de la cascada. El tiempo de recorrido se hace largo, porque hay que conocer bien, los pasos por el río y requiere tiempo y cuidado para no mojarse. 



jueves, mayo 5

CIMA DE AITANA Y PEÑA CACHA (MOLETA DE AITANA) DESDE PUERTO DE TUDONS, REGRESO POR PR CV 20

9:08 a. m. 0

La Sierra de Aitana, con 1558 msm., es el relieve de mayor altitud de la provincia de Alicante. Enclavada en la Cordillera Bética oriental, se caracteriza por su paisaje rocoso. Actualmente encumbrado por la base militar, podemos observar un paisaje peculiar dominado por las bolas blancas y antenas de la base confiriéndole un aspecto un tanto lunar.
En este recorrido dejaremos el coche en el puerto de Tudons y subiremos a buscar la cima de la Moleta de Aitana por una pequeña senda que sube hasta la Moleta. Desde aquí continuaremos hasta la base militar para seguir por una pequeña trocha hasta la cima. Para el regreso hemos seguido la pr cv 20 que une el puerto de Tudons con la cima de Aitana. Una ruta algo diferente, muy poco transitada y con unas vistas tanto al valle del río Frainós como al valle de Guadalest.  
Una ruta muy recomendable para los senderistas que quieran conocer un poco más los rincones de esta magnífica Sierra de Aitana,  abstenerse los senderistas que no están acostumbrados a las pequeñas trepadas y rutas sin sendas muy definidas.



Recuerda: Esta ruta en invierno puede ser que encuentres nieve y no puedas seguir el track. Recordar que una parte de la ruta discurre por zonas sin sendas y que con lluvia o terreno resbaladizo puedes subir el nivel técnico considerablemente. 


jueves, abril 28

CIMA DE SAN LORENZO,GULIZARRIAS, LA CUÑA Y CABEZA PARDA DESDE ESTACIÓN DE ESQUÍ VALDEZCARAY

9:04 a. m. 0


Nuestra propuesta de hoy nos lleva a la cima del Pico de San Lorenzo, con sus 2271 metros es el techo provincial de la Rioja. Este pico se encuentra enclavado en la sierra de la Demanda. Es una cadena montañosa de la península ibérica, a caballo entre las provincias de Burgos, Soria y la Rioja.
El nombre de la Demanda, procede de un antiguo litigio por los altos pastizales entre las aldeas de la zona. En la actualidad esta sierra es un ejemplo de equilibrio entre el pastoreo, los cultivos, el senderismo y la estación de esquí de Valdezcaray. Una zona con gran desarrollo turístico gracias a un entorno natural único y por supuesto la estación. Fue construida en los años setenta y ha dado un gran empuje a los pueblos de la zona sobre todo a Ezcaray.
La cima de San Lorenzo se yergue como vértice principal en el circo glaciar que conforma la estación. Antiguamente recibía el nombre de Cuculla, haciendo referencia a la cogolla o capucha del hábito del monje. El cordal que preside, dando el nombre de sierra de San Lorenzo, está conformado por dos cimas de dos mil metros: Cabeza Parda con 2106 metros y la Cuña con 2008 metros, cierra el entorno una tercera cima que no llega, por poco, a los dos mil metros que es la cima de Gulizarrías.

Después de revisar la información para ascender a esta cima, la gran mayoría de rutas, se centran en subir por las pistas de la estación de esquí. Sobre todo fuera de la época invernal. Esta es la subida más corta y directa. Aunque desde mi punto de vista desluce un poco la subida. A ello le sumamos la falta de vegetación y tener como paisaje principal la estación todo el tiempo, hace que no sea la más vistosa. No podemos desdeñar que el último remonte llega a escasos metros de la cima.
Nosotros hacemos una subida mixta, donde buscamos un sendero por arriba de las pistas, aunque tenemos bastante parte del recorrido por dentro. Comentar que esta ascensión puede tener más encanto si la hacemos en invierno con toda la sierra nevada.
En cuanto a la ruta, no presenta mayor complicación, seguiremos la subida por la pista hasta la estación superior, desde aquí tomaremos un pequeño sendero que recorre a media altura la sierra para iniciar el cordal con el Gulizarrías. Una vez allí seguiremos toda la cuerda para sumar los otros dos miles hasta llegar a la pista que sube al último remonte, situado a los pies mismo del San Lorenzo.
No presenta mayor complicación técnica y el recorrido es bastante llevadero, aunque sin desmerecer las inclinaciones de subida.
Comentar que hay una pala directa por la cara norte que se puede hacer en invierno. Y también algunas subidas desde otros puntos: Como San Millan de la Cogolla o el monasterio de Valvanera.
A modo de comentario decir que la gestión de la estación no presenta ningún problema en que la gente suba haciendo senderismo, nosotros hemos entrado por la estación y nos han abierto amablemente y mucha gente hace este recorrido en la zona. Pero recuerda que si suben en invierno habrá mucha gente esquiando.



Recuerda: Esta ruta en los meses invernales suele estar nevada, lleva material técnico: botas, crampones, piolet. Y sobre todo infórmate de las predicciones meteorológicas, puede cambiar drásticamente el nivel de la ruta.  



jueves, abril 21

CIMA DEL PONOIG DESDE EL MAS DEL OFICIAL, FINESTRAT

9:39 a. m. 0

 

Tras la sombría espalda del Puig Campana, escondidos bajo el tajo de Roldan, encontramos cientos de sendas y vericuetos para el disfrute de los amantes del senderismo. Situado entre las poblaciones de Finestrat y Sella se esconden valles como el del Arc, Sirventa, Sacarest y este pequeño valle surcado por el barranco del Xarquer que conforma el rincón Escondido o de los Budistas. Este termino no está recogido en ningún mapa pero es cierto que por su peculiar disposición y situación lo encontramos escondido entre las sierras de la Carrasca y la Penya del Morer. Una colonia de Budistas se han afincado en estas tierras, ya hace varios años, buscando la paz y el recogimiento de esta zona poco frecuentada. Ciertamente puedo decir que la zona presenta un encanto especial y porqué no decirlo unas muy buenas vibraciones para la meditación.
Rodeados de algunas de las cimas más interesantes y bellas de nuestra comarca como son El Ponoig, Els Castellets, La sierra del Carrascal y el Penyo Cabal a sus pies se enmarañan cientos de pistas y sendas para disfrutar caminando o en bici de montaña. La propuesta de hoy nos lleva hasta la cima del Ponoig o Ponotx, 
está enclavado al oeste de Polop y tiene una altura de 1.181 m. Es una de las ascensiones típicas y comunes de la Marina Baixa. Punto de referencia en la zona, tanto para el senderismo, la escalada, vías ferratas, simas y  Barrancos. Una preciosa mole de roca, cuyas formas guardan similitud con un león tumbado. 
Sus paredes albergan múltiples rutas, cientos de vías de escalada e incluso una vía ferrata muy entretenida. Lo dicho el paraíso de los montañeros. 
La propuesta nos lleva a recorrer parte del valle de Sacarets, y algunos rincones muy interesantes como el paso de la "rabosa" y la cresta del Ponoig. Gran parte de la ruta (al menos lo que he podido) la he realizado corriendo, aunque se puede disfrutar de este agradable paseo caminando, ajustando un poco los tiempos. Por lo demás, comentar que tenemos un tramo de cresta con un par de pasos donde hay que usar las manos, aunque son fáciles y lo demás un disfrute para los sentidos. 
Y esta variante por la ombría del Puig nos regala unas vistas diferentes a las que estamos acostumbrados por su vertiente sur.  Espero que os guste. 

Recuerda: Evita hacer la cresta si tienes problemas con los terrenos con altura y con sendas no evidentes. Se puede eludir siguiendo por el sendero del pr desde el "Coll del Llamp". 


martes, abril 19

OPERACIÓN BIKINI

11:00 a. m. 0

 

Llegan las buenas temperaturas, el calor y con ellos las ganas de ir a la playa, tomar el sol y empezamos a quitar capas de ropa de abrigo y nos damos cuenta que el invierno "ha sido muy largo" y hemos vuelto a "fracasar" con nuestros propósitos de cuidar nuestra alimentación y mantener un peso saludable. Llevo años ayudando a muchas personas a tratar de llevar una vida saludable, un peso estable  y sobre todo una vida activa. Pero tan solo tenemos que analizar un poco la situación de uno mismo, para darnos cuenta que algo no "marcha" bien.

He comenzado con la palabra fracaso, para que hagamos un ejercicio de reflexión, ciertamente  nos solemos culpabilizar de no haber realizado el ejercicio suficiente, de no tomar la suficiente verdura y fruta, abusar con el "vinito" y la cerveza y por supuesto dejarnos arrastrar por los placeres que suscitan los dulces y pasteles. Pero ciertamente ¿Somos nosotros los únicos culpables?.
Hace años, dejé de culpabilizar a la persona como causante principal de esos kilos de más que acumulamos principalmente en el invierno. Nos encontramos en un ambiente "obesogénico" , rodeados de alimentos mal sanos, enorme inversión en publicidad por parte de marcas que condicionan nuestros deseos y apetencias. La cervecita y el vino junto a los pinchos y las tapas, son un evento social que caracteriza a nuestra sociedad. E incluso todas las festividades importantes, navidades, cumpleaños, semana santa, bodas, bautizos y demás eventos giran entorno a excesos tanto en la comida como en el alcohol. Con esta situación, ¿Somos nosotros los únicos culpables? y los más importante: ¿Qué podemos hacer?.
Generalmente nos solemos auto-complacer con un: "por una día no pasa nada", pero esto suele acabar en que todas las semanas tenemos no uno, sino varios eventos sociales que nos arrastran otra vez a esa situación que no queremos llegar. Así que le pedí a Marisa que nos aconsejara como podemos gestionar estas situaciones que ya sabemos no son "saludables" y que al final nos llevan al abandono físico, el sedentarismo y la desgana. Y que tengamos herramientas para luchar contra ese ambiente "obesogénico" que se ha apoderado de nuestras costumbres y hábitos en la sociedad occidental.


 

Operación Bikini

Llega esa época del año en la que, con los primeros rayos de sol, comenzamos a sentimos motivados para cuidarnos y eliminar esos kilos cogidos durante el invierno para vernos bien en verano. Nuestro cerebro empieza a planificar y a organizarse: ¿Cómo hacerlo? ¿Cuándo empezar? ¿Quién nos podría ayudar en el proceso? ¿Cuántos kilos debería bajar?.  Nos preguntamos cuáles podrían ser los obstáculos que podríamos encontrarnos y que deberíamos hacer para sortearlos ¿En cuánto tiempo alcanzaremos nuestro objetivo?

Sí, señoras y señores, todo esto es lo que hay que plantearse para triunfar en la “Operación Bikini”.

Sin embargo, este objetivo es MUY ESPECIFICO y tiene FECHA DE CADUCIDAD, por lo que hay que preparar nuestra maquinaria mental para lograr nuestro objetivo.

El proceso requerirá sacrificios físicos, mentales y sociales, debiendo de ser muy conscientes de nuestras fortalezas y debilidades.  Puede ser un proceso muy gratificante, pero si no somos sinceros con nosotros mismos nuestra propia mente nos boicoteará y antes de que nos demos cuenta tendremos en la boca esa deliciosa porción de la pizza familiar.


Os sugiero que estéis atentos a:

  1. La ACTITUD: es importantísima ante este reto ya que determinará cómo vamos a responder ente él. La actitud se refiere a la confianza y a nuestro diálogo interior. Si nuestra actitud es positiva buscaremos soluciones a las tentaciones del día a día. Si, por el contrario, es negativa, caeremos ante las tentaciones sin remedio.

Como dice Marian Rojas Estapé, ante un reto deberemos usar nuestras habilidades para tener éxito, pero teniendo en cuenta que éstas se enfrentan al multiplicador de LA ACTITUD. De nada servirá tener conocimientos y voluntad si no ponemos actitud ante el obstáculo. Cuando nos enfocamos en un objetivo necesitaremos tener conocimientos en el tema nutricional y deportivo para conseguir ese cuerpo que deseamos; deberemos tener orden, planificación y constancia, pero sin ACTITUD dejaremos de aplicarnos y no conseguiremos arrancar para ser la mejor versión de uno mismo. Seremos un motor potente y bien diseñado sin bujía que ponga a funcionar todo el proceso.

  1. El ENFOQUE es el segundo punto más importante. Este punto está muy ligado con el primero en cuanto a la actitud hacia una situación. Normalmente, cuando decidimos seguir una dieta, lo primero que uno piensa inconscientemente ante una dieta son adjetivos ligados al sacrificio. Menuda perspectiva, ¿no? ¿Y si decidimos ver la otra cara de la moneda utilizando la imaginación creativa? Recréate unos minutos visualizando haber obtenido el objetivo, ese cuerpo definido que siempre has querido y saborea esos sentimientos: siente esa confianza, ese orgullo y esa felicidad interior ¿Cómo se te pone el cuerpo ahora? Tendemos a enfocarnos en lo peor y tenemos que entrenar la otra perspectiva para ayudarnos a alcanzar nuestro objetivo. Dedica unos minutos al día a visualizar cómo te sentirás al alcanzar tu meta.

 

  1. La VOZ COMENTARISTA: sí, vuelvo otra vez con el diálogo interior, pero con otra perspectiva y ejemplos. Todos tenemos esa vocecilla que comenta: “Hoy no estás mona, estás fea y gorda” o “Tu amiga está más guapa que tu”.

¡Esa voz es un peligro, nos anula y nos crea que nos auto-boicoteemos!

 

Sin embargo, hay otra vocecilla que también nos susurra y esa, en mi opinión, es más peligrosa todavía: “Por una cañita, no pasa nada”, “Solo hoy”, “Esto hay que celebrarlo”, etc. Esa vocecilla justifica y nos da permiso a caer en nuestras tentaciones.  Además, esa vocecilla distorsiona la realidad: utiliza el diminutivo en “cañita”, pero lo que bebemos es una cerveza normal. Luego abre la puerta a una segunda y, una vez con la guardia baja, a tomarnos las tapas que acompañan a la bebida.

¡Actitud y enfoque!


  1. Estamos rodeados de personas tóxicas, vampiros emocionales que nos enferman y nos desestabilizan en nuestro objetivo. Son esos individuos que, por envidia, por su actitud negativa o su mala energía, tienen esa capacidad de hacernos sentir menos, inseguros o incapaces de conseguir nuestro objetivo. ALÉJATE de ellos, no te suman. Ahora, ¿Qué pasa si es una persona cercana? En este caso, aprende a ser discreto con esas personas. No hace falta compartir todo con ellos. Puede dolerte esta idea, pero es así, no le des más vueltas.  Acércate a aquellas personas que te empujan a ser mejor y que te aumenten las hormonas del placer como la serotonina y la dopamina, menguando la hormona del estrés, el cortisol.

Energía positiva

  1. Respira, medita y haz una cosa detrás de otra. Tendemos a adelantarnos a los acontecimientos, a preocuparnos en exceso y a querer controlarlo todo, creándonos, con ello, expectativas poco realistas.


Para, respira y tómatelo con calma, disfrutando del proceso, con sus más y sus menos. Emprender un objetivo como el de la Operación Bikini es una gran oportunidad para aprendizaje de cómo funcionan tus estados emocionales, de tus fortalezas y debilidades y de tus límites.

Un día detrás de otro, con cabeza y corazón

jueves, abril 14

LA CREU DEL CARDENAL Y CAVALL BERNAT DESDE LLAURÍ

8:30 a. m. 0

 


La ruta que proponemos hoy nos lleva de nuevo a la comarca de la Ribera Baja, ya en la provincia de Valencia. Visitamos el pueblo de Llaurí, enclavado en plena sierra Corbera y a los pies de dos impresionantes moles de roca como son El Cavall Bernat y la Creu del Cardenal. Situada entre los  municipios de Tavernes y Alzira, encontramos la impresionante "Serra Corbera", flanqueada por las sierras del Cavall y de la Murta y cerrando la amplia llanura de L’Albufera y el Júcar, muy próximo a los valles de La Casella y de Aigües Vives. 
Una barrera montañosa que conforma una frontera natural entre los campos de arrozales y el valle de la Murta. A la belleza del conjunto, hay que añadir por un lado la importancia histórico-cultural, a lo que le debemos sumar el valor botánico de la zona, por la cantidad y variedad de especies vegetales existentes en el valle (algunas únicas). En estas condiciones se desarrollan unas formaciones vegetales con un alto grado de madurez, con la presencia de fresnos de flor, carrascas, espino albar, bosquetes de laureles, madroños, durillos y mirtos, estos últimos se les conoce en valenciano como murta dando así, por  la gran cantidad en la zona, el nombre a todo el valle.
Otra de las joyas que guarda próximas a esta zona son el Monasterio de la Murta de Alzira que junto con su impresionantes cimas: los picos del Cavall Bernat, la Creu del Cardenal, la Ratlla, Orelles del Asne, pico Massalari, Germanell o el propio mirador de las Cruces en Tavernes, sin olvidar el observatorio forestal de l' Ouet, donde se puede divisar gran parte de las comarcas de la  Ribera Baja y Alta.
La visita a la  cima del Cavall Bernat, es un impresionante mirador a toda esta barrera montañosa. La ruta parte del propio polideportivo de Llaurí y remonta hasta la cruz del cardenal por el sendero de la cueva del Anell. Imagino que esta formación adopta el nombre gracias al anillo de roca que se sitúa unos metros más arriba. Una vez en el cordal subimos hasta la cruz y culminamos la ruta con la subida por la canal al Cavall Bernat. Para volver a la población hemos descendido por el sendero de Sansofí.  Una ruta exigente por el fuerte desnivel de subida a lo que sumamos algún tramo con sensación aérea, junto a las trepadas para subir a la cueva y por supuesto la vertical canal del Cavall.
No quiero terminar sin hacer un comentario, antes de realizar el recorrido he revisado varios "tacks" que hacen una circular subiendo por el barranco de Victoriano. El acceso a este barranco estaba cortado con unas enormes puertas metálicas y cerradas con candado. Nosotros no hemos visto otro acceso cercano, y la propuesta que dejamos está bastante bien, pero tener constancia de ello al revisar otros "tracks". 

Recordar: Esta ruta aunque corta requiere experiencia montañera por el tipo de terreno y las trepadas, además hay que llevar gps ya que hay muchas sendas y caminos sin señalizar. 



martes, abril 12

SIERRA ORXETA DESDE LA ROBELLA

9:21 a. m. 0



Orxeta es una pequeña población agrícola ubicada entre las faldas de la Sierra del mismo nombre y el cauce del río Sella que desemboca en el cercano pantano de Amadorio. Su tradicional actividad económica ha sido la agricultura de secano, almendros y olivos, aunque la presión económica que sufre desde la cercana costa de Benidorm y Villajoyosa con sus fenómenos turísticos ha producido un flujo migratorio hasta estas ciudades para trabajar en el sector turístico y regresar al pueblo como ciudad dormitorio.

En esta ocasión he elegido la sierra del mismo nombre que con 678 m de altura nos regala una preciosas vistas sobre el pantano de guadales. Parte del recorrido atraviesa una antigua cañada real que asciende hasta la cima con unas bonitas vistas al Puig Campana. La ruta enlaza tres pueblos como son Villa Joisoa, Finestrat y Orxeta.
Recomendaciones:  Esta ruta no es recomendable realizarla en verano, no hay muchas sombras. Es una ruta buena para hacer trotando, todo el primer tramo discurre por las faldas de la montaña donde encontramos pista y asfalto. La bajada a la "robella" tiene algún tramo de trocha poco evidente.