jueves, febrero 25

BARRANCO DE AGUAS NEGRAS Y CUEVA DEL ESTUCO DESDE FUENTE DE LA CALZADA, ALGIMIA DE ALMONACID

9:46 a. m. 0

 


Nos ha gustado tanto esta impresionante Sierra de Espadán que hemos tenido que volver en busca de sus cimas. Un paraíso de la naturaleza situado en la provincia de Castellón, entre las comarcas del Alto Palancia, Alto Mijares y la Plana Baja. La Sierra de Espadán divide las cuencas del río Mijares y del Palancia. Este precioso rincón, supone uno de los mayores bosques de la Comunidad Valencia, a ello le sumamos, que se sitúa a poco menos de 45 minutos del mar Mediterráneo. Un paraje repleto de Pino rodeno, Alcornoques y castaños, lo que le confiere un ambiente totalmente diferente a lo que nos podemos encontrar en todo el litoral valenciano. La sierra alberga diecinueve pueblos, todos ellos con gran encanto y una naturaleza especial. Tradición árabe, la gran mayoría cuentan con restos de castillos y por supuesto unas calles escarpadas ideales para dar un agradable paseo.
Espadán con 31.182 hectáreas y 60 kilómetros de longitud, conforma un paisaje abrupto y escarpado en sus partes más altas. Los techos de la sierra son: el Pico Espadán (1.099 metros), el Pico Pinar (1.101 metros), Pico Lorenza o Lastra (1005 metros) y el Pico Rápita (1.106 metros), techo de la sierra.
Para este agradable paseo nos hemos acercado al municipio de Algimia de Almonacid, este se sitúa en la comarca del alto Palancia en la provincia de Castellón. Está enclavado en la vertiente occidental de la Sierra de Espadán y en su termino municipal se encuentran enclavados los dos techos de la sierra. La cima de Espadán y la Rápita.
Un paseo sencillo lleno de encanto por el agradable recorrido que asciende el barranco de aguas negras. Para complementar la ruta hemos descendido a la sorprendente caverna de la cueva del Estuco.
En definitiva una ruta sencilla pero llena de encanto que no decepcionará a nadie.



martes, febrero 23

MINDFULNESS EN EL DEPORTE

11:01 a. m. 0

 


Llevamos un ritmo de vida acelerado, levantarnos rápido, desayunar algo, los niños, el trabajo, extra escolares, obligaciones familiares, sociales y a todo ello le sumamos nuestros entrenamientos. Y por supuesto, las competiciones. Muchos expertos hablan de la necesidad que tenemos de "Desacelerar" nuestra vida. Estrés, prisas y cientos de obligaciones pueden ser una de las características de muchos de nosotros, al menos, en la franja de edad entre los treinta a los cincuenta. 
Pues bien, para, apéate del tren y toca reflexionar, tomar conciencia y presencia real de donde estamos, hacia donde queremos ir y porqué lo estamos haciendo. 
Nuestra psicóloga nos propone una de las herramientas más interesantes para bajar ese ritmo frenético que llevamos y no solo nos puede ayudar en nuestros quehaceres diarios, sino que nos viene muy bien para nuestros entrenamientos y competiciones. 
Vamos a complementa este fantástico artículo, no solo, con el magnífico texto que Marisa nos tiene acostumbrados, al que le hemos añadido una pequeña entrevista donde hablamos un poquito del Mindfulness y sus aplicaciones. Sin más, espero que lo disfrutéis como siempre y le saquéis mucho partido. Nosotros ya estamos en ello. 

sábado, febrero 20

TOSSAL GROSS, PEÑA BLANCA, PICO BELLOTA, PUNTAL DEL ALJUB Y PICO BATALLA DESDE AÍN, SIERRA ESPADA

10:54 a. m. 0

 

Nos ha gustado tanto esta impresionante Sierra de Espadán que hemos tenido que volver en busca de sus cimas. Un paraíso de la naturaleza situado en la provincia de Castellón, entre las comarcas del Alto Palancia, Alto Mijares y la Plana Baja. La Sierra de Espadán divide las cuencas del río Mijares y del Palancia. Este precioso rincón, supone uno de los mayores bosques de la Comunidad Valencia, a ello le sumamos, que se sitúa a poco menos de 45 minutos del mar Mediterráneo. Un paraje repleto de Pino rodeno, Alcornoques y castaños, lo que le confiere un ambiente totalmente diferente a lo que nos podemos encontrar en todo el litoral valenciano. La sierra alberga diecinueve pueblos, todos ellos con gran encanto y una naturaleza especial. Tradición árabe, la gran mayoría cuentan con restos de castillos y por supuesto unas calles escarpadas ideales para dar un agradable paseo. 

Espadán con 31.182 hectáreas y 60 kilómetros de longitud, conforma un paisaje  abrupto y escarpado en sus partes más altas. Los techos de la sierra son: el Pico Espadán (1.099 metros), el Pico Pinar (1.101 metros) y el Pico Rápita (1.106 metros).
La opción elegida recorre la parte más sur-este de la sierra. Partimos de la población de Aín, un pequeño municipio valenciano de la comarca de la Plana Baja. De origen árabe su nombre significa fuerte y como podréis observar muestra un entorno repleto de alcornoque, pino y montañas escarpadas. El recorrido transcurre por las cimas del "Tossal Gross"(938m.), Peña Blanca (971m.) La Bellota(959m.), Puntal del Aljub (940m.) y terminamos la ruta con El Pico Batalla (974m.). Una ruta exigente por las constantes subidas y bajadas, aunque todo pasa volando disfrutando de las impresionantes vistas. Un recorrido por la zona más septentrional de la sierra que no te dejará indiferente. 



martes, febrero 16

CIMA DE BERNIA POR EL PAS DEL BANDOLER Y LA OMBRÍA DEL RELLOTGE, DESDE FUENTES DEL ALGAR

8:40 p. m. 2

 


La sierra de Bèrnia es uno de los más importantes referentes geográficos de la provincia de Alicante. Su recortada silueta configura uno de los más hermosos paisajes de la Comunidad Valenciana. “Compartida" por los municipios de BenissaCalp y Xaló (Marina Alta) en la vertiente septentrional. Altea y Callosa d’En Sarriá (Marina Baixa) en la meridional, su cerrada muralla, coronada por una esbelta cresta caliza, es el límite físico natural entre las dos Marinas. "Montañas Valencianas: Comarcas Alicantinas (Rafael Cebrián)". Por todo ello, se comprende que la Generalitat Valenciana haya declarado Paisaje Protegido a las sierras de Bèrnia y del Ferrer.
La sierra de Bernia con sus innumerables posibilidades en esta ocasión nos brinda una interesante "aventurilla" donde recorreremos el Barranco del Curt, lugar que sirve de frontera natural entre la Sierra del Ferrer y Bernia. El Paso del Bandolero permite  cruzar de una sierra a otra sin necesidad de equipo de Barranquismo, aunque no debemos olvidar la dificultad y riesgo que supone este tipo de actividades, ya que encontraremos alguna trepada donde tenemos que usar las manos.
Después de mucho tiempo sin hacer el paso del Bandolero, hemos optado por esta subida, para llegar a la cima de Bernia,  hemos seguido una pequeña trocha que sube muy cerca del "forat" en busca del sendero de la cresta, justo en la ombría de la peña del Rellotge para llegar hasta el "Portixol". Y desde Aquí seguimos por el cordal hasta la cima. Una ruta exigente, física y técnicamente, solo apta para montañeros con conocimientos técnicos, en buena forma física y sin vértigo.  Para la bajada  hemos optado por el descenso hacia las fuentes del Algar por el pr cv 48. Recordar que gran parte del recorrido hemos trotado, por tanto hay que ajustar la duración de cada uno a la modalidad que realicemos. 



sábado, febrero 13

ÓRGANOS DE BENITANDÚS DESDE TALES

8:10 a. m. 0

  


Nos ha gustado tanto esta impresionante Sierra de Espadán que hemos tenido que volver en busca de sus cimas. Un paraíso de la naturaleza situado en la provincia de Castellón, entre las comarcas del Alto Palancia, Alto Mijares y la Plana Baja. La Sierra de Espadán divide las cuencas del río Mijares y del Palancia. Este precioso rincón, supone uno de los mayores bosques de la Comunidad Valencia, a ello le sumamos, que se sitúa a poco menos de 45 minutos del mar Mediterráneo. Un paraje repleto de Pino rodeno, Alcornoques y castaños, lo que le confiere un ambiente totalmente diferente a lo que nos podemos encontrar en todo el litoral valenciano. La sierra alberga diecinueve pueblos, todos ellos con gran encanto y una naturaleza especial. Tradición árabe, la gran mayoría cuentan con restos de castillos y por supuesto unas calles escarpadas ideales para dar un agradable paseo.
Espadán con 31.182 hectáreas y 60 kilómetros de longitud, conforma un paisaje  abrupto y escarpado en sus partes más altas. Los techos de la sierra son: el Pico Espadán (1.099 metros), el Pico Pinar (1.101 metros), Pico Lorenza o Lastra (1005 metros) y el Pico Rápita (1.106 metros), techo de la sierra.
En la provincia de Castellón, situado en pleno corazón de la Sierra de Espadán, encontramos la población de Benitandús. Una pequeña aldea situada junto al río Veo, donde encontramos unas formaciones rocosas muy curiosas conocidas como los "orgues" o los órganos. 
Nuestra ruta parte de la población de Tales, hemos preferido hacer este recorrido ya que es menos frecuentado a la popular subida desde Benitandús, para llegar a la cima de los órganos, pasando por el pico del águila y haciendo una agradable parada en el mirador de los órganos. Un recorrido, sencillo, apto para casi todos los senderista que espero disfrutéis tanto como nosotros. 



jueves, febrero 11

TRAVESÍA DE LOS MILES DE SIERRA ESPADÁN, PICO ESPADÁN, RÁPITA, LORENZA, ALTO Y GEODÉSICO DEL PINAR, DESDE AÍN

9:59 a. m. 0

 

Nos ha gustado tanto esta impresionante Sierra de Espadán que hemos tenido que volver en busca de sus cimas. Un paraíso de la naturaleza situado en la provincia de Castellón, entre las comarcas del Alto Palancia, Alto Mijares y la Plana Baja. La Sierra de Espadán divide las cuencas del río Mijares y del Palancia. Este precioso rincón, supone uno de los mayores bosques de la Comunidad Valencia, a ello le sumamos, que se sitúa a poco menos de 45 minutos del mar Mediterráneo. Un paraje repleto de Pino rodeno, Alcornoques y castaños, lo que le confiere un ambiente totalmente diferente a lo que nos podemos encontrar en todo el litoral valenciano. La sierra alberga diecinueve pueblos, todos ellos con gran encanto y una naturaleza especial. Tradición árabe, la gran mayoría cuentan con restos de castillos y por supuesto unas calles escarpadas ideales para dar un agradable paseo.
Espadán con 31.182 hectáreas y 60 kilómetros de longitud, conforma un paisaje  abrupto y escarpado en sus partes más altas. Los techos de la sierra son: el Pico Espadán (1.099 metros), el Pico Pinar (1.101 metros), Pico Lorenza o Lastra (1005 metros) y el Pico Rápita (1.106 metros), techo de la sierra.
La opción elegida recorre la parte central de la sierra. Partimos de la población de Aín, un pequeño municipio valenciano de la comarca de la Plana Baja. De origen árabe su nombre significa fuerte y como podréis observar muestra un entorno repleto de alcornoque, pino y montañas escarpadas. Una ruta exigente tanto por la distancia de la ruta, como por el desnivel acumulado que presenta. Tenemos constantes subidas y bajadas, algunos tramos donde debemos usar las manos como en el cordal de la Peña Pastor y el Gurugú. A cambio pasaremos por bosques casi mágicos, balcones con panorámicas únicas y todo ello en un ambiente tranquilo y poco frecuentado. Por ello tenemos los ingredientes claves para una ruta inolvidable.  Por cierto en el recorrido no encontraremos fuentes por tanto calcular bien las necesidades de agua para transportar. 



martes, febrero 9

¿CÓMO AFRONTAR MENTALMENTE UN PARÓN EN TU ENTRENAMIENTO?

7:00 a. m. 2



Generalmente los deportistas, tanto amateur como profesionales, acudan en busca del entrenador para que planifiquemos una temporada, competiciones, retos, etc. Tenemos que organizar entrenamientos, cantidad de horas y kilómetros junto a la intensidad de los mismos. Y esto supone en muchos casos incrementar horas y número de días a la semana los entrenamientos. Este comienza a tomar prioridad en la vida de nuestros deportistas. Llegando incluso a conformar nuestra personalidad y la imagen que reflejamos de nosotros mismo. Pero que ocurre cuando por algún motivo: una lesión, un cambio de ciudad, nacimiento de un hijo u otros motivos, nos vemos obligados drásticamente a parar toda nuestra actividad. A reducir casi en su totalidad cualquier tipo de práctica deportiva que llevábamos haciendo igual varios años (incluso toda la vida).  
Aparece un hueco de muchas horas en nuestra semana que queda vacío, desierto. Nuestra personalidad asociada a un "runner", un "montañero" o un "futbolista" queda huérfana. He hablado y entrenado con muchos deportistas que tras varios años a un buen nivel y sobre todo con muchas horas de entrenamiento semanales, que habían convertido el deporte en uno de sus pilares principales de su vida, se ven obligados a abandonar completamente la actividad. Cuantos deportistas profesionales (ciclistas, futbolistas, jugadores NBA, etc.) cuando abandonan la liga profesional, quedan perdidos, sin rumbo llegando incluso a lanzarse a la bebida, drogas e incluso al suicidio. 
En este artículo Marisa toca de lleno esta situación y nos propone un cambio de paradigma importante. Creo que es muy importante para el entrenador y por supuesto asesorado por su  psicóloga deportiva, enseñar a sus deportistas la forma de acelera ese ritmo de vida que supone asumir más horas de entrenamiento y sobre todo a mayor intensidad, como trabajar en conjunto a la hora de desacelerar tras una competición o varios años en el primer nivel. Concilliando así nuestra nueva situación con la vida laboral, familiar, etc. 
Aquí os dejo con el artículo que seguro será de muy buen provecho. Y agradecer a C. P. y R. T. por animarnos a tocar este tema tan interesante. Esperamos esos temas que os interesan para tratar de darle algo de visibilidad. Un saludo. 

sábado, febrero 6

PENYO ROC Y MALLADAR DESDE LA FONT DEL ALMANAQUER

5:33 p. m. 0

 


La visita de hoy nos lleva a una de las zona menos conocida del interior de la Marina Baixa.  Más concretamente realizaremos subida la cima del Penyó Roc (1107 m). Punto de paso y nexo de unión entre las poblaciones de Sella y Benimantell. El valle del Arc con un perfil montañoso y vertical lo componen: El alto de Sella, el Divino, Penyo Mulero y Penyo Roc, en la otra vertiente: la Sierra de la Carrasca, tozal del Retor, Tafarmaig  y el Malladar cierran el barranc del Arc, siento el Penyo Roc el objetivo de esta jornada y  la atalaya ideal para contemplar la magnitud de este valle.
La ruta que proponemos en esta ocasión discurre entre las poblaciones de Polop de la Marina, Benimantell y Sella. Son poblaciones pertenecientes al interior de la comarca de la Marina Baixa y son zonas muy conocidas por su alto valor en turismo rural y por supuesto en el cultivo del Almendro y árboles frutales. 
Nuestra propuesta recoge una ruta exigente y con elevada dificultad técnica por las trepadas y pasos algo aéreos de la subida al  "Penyo Roc" y al "Malladar". Son zonas con sendas poco evidentes y que requieren de pericia y poca sensación de vértigo para realizar este recorrido.
La ruta parte de la font del Almanaquer muy cerca de Benimantell, desde aquí subiremos a buscar el  "contador" para trepar hasta la cima del "penyó". Bajada vertiginosa de nuevo al camino del contador y le ponemos la guinda con la subida a la cueva y al alto del "Malladar". No es una ruta muy larga pero sí con unas vistas al valle de Guadalest y del Arc únicas. 
Una ruta difícil técnicamente por las trepadas y des-trepadas que tenemos que realizar para subir y bajar del "Penyó Roc". Una ruta apta, para montañeros con ganas de exploración y mucha experiencia, no es una ruta sencilla. 



miércoles, febrero 3

CRESTA DELS BARDALS O BARDALES, LA SERRELLA

10:58 a. m. 0

 


La sierra de la Serrella se extiende sobre los términos de Beniardá, Confrides, Castell de Castells, Benasau, Cuatretondeta, Facheca y Famorca durante una longitud aproximada de 15 km.
Su posición este-oeste con una naturaleza accidentalizada hace de barrera inter-comarcal teniendo por el sur a la Marina Baja y por el norte el Condado de Cocentaina y  la Marina Alta. Hacia el este la sierra continúa, pero bajo la denominación de "La Xortá", aunque verdaderamente no podemos hablar de una discontinuidad entre ambas montañas. Sus cimas principales son El "Recingle", "Pla de la Casa" y "Mallada del Llop".
No me canso de recorrer y escribir todos los magníficos rincones de esta impresionante sierra. En esta ocasión le toca el turno a la vertical e impresionante cresta  "dels Bardals o Bardales". He investigado un poco acerca del significado del nombre y puede referirse a un arbusto leñoso típico de la zona.
Esta inmensa mole, supone la barrera "casi" inexpugnable de no ser por el paso del "Contador",  para llegar al "Recingle" de la Serrella desde la población de Confrides. 
Creo que nadie que haya subido hacia el paso del "contador" en busca de las cimas de la sierra, no se ha quedado fascinado con tan impresionante muralla. 
Sí nos centramos en  la cresta: Es un recorrido corto, no dura más de dos horas el recorrido por ella, cuenta con dos trepadas de cuarto grado, tres rápeles de 10 y 20 metros y dos o tres pasos muy aéreos con bastante patio. Una actividad interesante, corta que se puede complementar perfectamente con el barranco del Teular. 
Recordar a todos que esta es una actividad requiere experiencia en escala, rápel, aseguramiento en travesía y sobre todo unos nervios de acero para pasar los tramos aéreos. Infórmate muy bien antes de realizar la actividad y sí no lo tienes claro busca empresas de la zona que con guías titulados puedan hacer que disfrutes de la actividad. 
Finalmente me queda agradecer a los amigos de AVEM (principalmente a Guillem) su vídeo explicativo sobre la ruta y por supuesto a Joan Crespo Sempere por sus explicaciones y buenas referencias en el libro Crestas y Aristas de la Comunidad Valencia. 

domingo, enero 31

CALA DE FINESTRAT A PLAYA DEL TORRES REGRESO POR CERRO CASTILLA

9:12 p. m. 0

 


Entre las poblaciones de Benidorm y Villajoyosa nos encontramos un precioso recorrido costero, que en los últimos años ha cogido mucha afición entre caminantes y corredores. Encontramos una sucesión de tozales con cientos de caminos, lo que hace las delicias de todo el mundo, ya que podemos optar por un recorrido por el camino de la Costera por pista ancha y medio asfaltada y por otro lado disfrutar de senderos muy cercanos a la costa junto con recorrido por la parte alta de los tozales, con un ambiente muy senderista. 

Esta es una ruta costera, sin mucho desnivel pero con un atractivo muy especial. Son las típicas rutas que tienes muy cerca de casa pero que desconoces los rincones y tesoros que guardan.

El recorrido se puede realizar tanto corriendo (en función de tu nivel físico) como con un bonito y sencillo paseo.  Para iniciar la ruta  nos hemos acercado a la cala de Finestrat. Situada a pocos metros de la cala de Benidorm. A pesar de comenzar en la población de Finestrat,  todo el recorrido se desarrolla en el municipio de Villajoyosa. Este pueblo costero tiene sus primeros pobladores en la edad de bronce. Aunque será la antigua ciudad romana de Alone o Alonis la que ha dejado muchos restos arqueológicos y de alguno de ellos tendremos la oportunidad de disfrutar en esta jornada.

La otra sorpresa que nos reserva esta ruta es la La torre del Aguiló, es una torre defensiva construida en el siglo XVI bajo el reinado de Felipe II que se sitúa en la linde con Finestrat y que formó parte del sistema de vigilancia costera contra la piratería.

A modo de aperitivo partimos de esta cala subiendo al Torreón del Aguiló, bajaremos a la cala de Racó Conill, siguiendo una pista ancha y bordeando varias pequeñas calitas, hasta llegar a la playa del Torres. Volveremos "lomeando" varios tozales hasta llegar al punto geodésico de la Cima Castilla. Una ruta sencilla, muy frecuentada en la época estival, ya que podemos disfrutar de calas muy poco visitadas. Que junto con un baño refrescante hacen de esta una opción ideal.  Por cierto no quiero terminar la ruta sin comentar que nuestra propuesta requiere de buen calzado técnico. Ya que no nos quedamos en el simple recorrido por la pista del "Camino de la Costa".