Nos ha gustado tanto esta impresionante Sierra de Espadán que hemos tenido que volver en busca de sus cimas. Un paraíso de la naturaleza situado en la provincia de Castellón, entre las comarcas del Alto Palancia, Alto Mijares y la Plana Baja. La Sierra de Espadán divide las cuencas del río Mijares y del Palancia. Este precioso rincón, supone uno de los mayores bosques de la Comunidad Valencia, a ello le sumamos, que se sitúa a poco menos de 45 minutos del mar Mediterráneo. Un paraje repleto de Pino rodeno, Alcornoques y castaños, lo que le confiere un ambiente totalmente diferente a lo que nos podemos encontrar en todo el litoral valenciano. La sierra alberga diecinueve pueblos, todos ellos con gran encanto y una naturaleza especial. Tradición árabe, la gran mayoría cuentan con restos de castillos y por supuesto unas calles escarpadas ideales para dar un agradable paseo.

Espadán con 31.182 hectáreas y 60 kilómetros de longitud, conforma un paisaje abrupto y escarpado en sus partes más altas. Los techos de la sierra son: el Pico Espadán (1.099 metros), el Pico Pinar (1.101 metros), Pico Lorenza o Lastra (1005 metros) y el Pico Rápita (1.106 metros), techo de la sierra.
Para este agradable paseo nos hemos acercado al municipio de Algimia de Almonacid, este se sitúa en la comarca del alto Palancia en la provincia de Castellón. Está enclavado en la vertiente occidental de la Sierra de Espadán y en su termino municipal se encuentran enclavados los dos techos de la sierra. La cima de Espadán y la Rápita.
Un paseo sencillo lleno de encanto por el agradable recorrido que asciende el barranco de aguas negras. Para complementar la ruta hemos descendido a la sorprendente caverna de la cueva del Estuco.
En definitiva una ruta sencilla pero llena de encanto que no decepcionará a nadie.

Llevamos un ritmo de vida acelerado, levantarnos rápido, desayunar algo, los niños, el trabajo, extra escolares, obligaciones familiares, sociales y a todo ello le sumamos nuestros entrenamientos. Y por supuesto, las competiciones. Muchos expertos hablan de la necesidad que tenemos de "Desacelerar" nuestra vida. Estrés, prisas y cientos de obligaciones pueden ser una de las características de muchos de nosotros, al menos, en la franja de edad entre los treinta a los cincuenta. 

Pues bien, para, apéate del tren y toca reflexionar, tomar conciencia y presencia real de donde estamos, hacia donde queremos ir y porqué lo estamos haciendo. 

Nuestra psicóloga nos propone una de las herramientas más interesantes para bajar ese ritmo frenético que llevamos y no solo nos puede ayudar en nuestros quehaceres diarios, sino que nos viene muy bien para nuestros entrenamientos y competiciones. 

Vamos a complementa este fantástico artículo, no solo, con el magnífico texto que Marisa nos tiene acostumbrados, al que le hemos añadido una pequeña entrevista donde hablamos un poquito del Mindfulness y sus aplicaciones. Sin más, espero que lo disfrutéis como siempre y le saquéis mucho partido. Nosotros ya estamos en ello. 

Espadán con 31.182 hectáreas y 60 kilómetros de longitud, conforma un paisaje  abrupto y escarpado en sus partes más altas. Los techos de la sierra son: el Pico Espadán (1.099 metros), el Pico Pinar (1.101 metros) y el Pico Rápita (1.106 metros).

La opción elegida recorre la parte más sur-este de la sierra. Partimos de la población de Aín, un pequeño municipio valenciano de la comarca de la Plana Baja. De origen árabe su nombre significa fuerte y como podréis observar muestra un entorno repleto de alcornoque, pino y montañas escarpadas. El recorrido transcurre por las cimas del "Tossal Gross"(938m.), Peña Blanca (971m.) La Bellota(959m.), Puntal del Aljub (940m.) y terminamos la ruta con El Pico Batalla (974m.). Una ruta exigente por las constantes subidas y bajadas, aunque todo pasa volando disfrutando de las impresionantes vistas. Un recorrido por la zona más septentrional de la sierra que no te dejará indiferente. 

La sierra de Bèrnia es uno de los más importantes referentes geográficos de la provincia de Alicante. Su recortada silueta configura uno de los más hermosos paisajes de la Comunidad Valenciana. “Compartida" por los municipios de Benissa, Calp y Xaló (Marina Alta) en la vertiente septentrional. Altea y Callosa d’En Sarriá (Marina Baixa) en la meridional, su cerrada muralla, coronada por una esbelta cresta caliza, es el límite físico natural entre las dos Marinas. "Montañas Valencianas: Comarcas Alicantinas (Rafael Cebrián)". Por todo ello, se comprende que la Generalitat Valenciana haya declarado Paisaje Protegido a las sierras de Bèrnia y del Ferrer.
La sierra de Bernia con sus innumerables posibilidades en esta ocasión nos brinda una interesante "aventurilla" donde recorreremos el Barranco del Curt, lugar que sirve de frontera natural entre la Sierra del Ferrer y Bernia. El Paso del Bandolero permite  cruzar de una sierra a otra sin necesidad de equipo de Barranquismo, aunque no debemos olvidar la dificultad y riesgo que supone este tipo de actividades, ya que encontraremos alguna trepada donde tenemos que usar las manos.

Después de mucho tiempo sin hacer el paso del Bandolero, hemos optado por esta subida, para llegar a la cima de Bernia,  hemos seguido una pequeña trocha que sube muy cerca del "forat" en busca del sendero de la cresta, justo en la ombría de la peña del Rellotge para llegar hasta el "Portixol". Y desde Aquí seguimos por el cordal hasta la cima. Una ruta exigente, física y técnicamente, solo apta para montañeros con conocimientos técnicos, en buena forma física y sin vértigo.  Para la bajada  hemos optado por el descenso hacia las fuentes del Algar por el pr cv 48. Recordar que gran parte del recorrido hemos trotado, por tanto hay que ajustar la duración de cada uno a la modalidad que realicemos. 

Nos ha gustado tanto esta impresionante Sierra de Espadán que hemos tenido que volver en busca de sus cimas. Un paraíso de la naturaleza situado en la provincia de Castellón, entre las comarcas del Alto Palancia, Alto Mijares y la Plana Baja. La Sierra de Espadán divide las cuencas del río Mijares y del Palancia. Este precioso rincón, supone uno de los mayores bosques de la Comunidad Valencia, a ello le sumamos, que se sitúa a poco menos de 45 minutos del mar Mediterráneo. Un paraje repleto de Pino rodeno, Alcornoques y castaños, lo que le confiere un ambiente totalmente diferente a lo que nos podemos encontrar en todo el litoral valenciano. La sierra alberga diecinueve pueblos, todos ellos con gran encanto y una naturaleza especial. Tradición árabe, la gran mayoría cuentan con restos de castillos y por supuesto unas calles escarpadas ideales para dar un agradable paseo.

Espadán con 31.182 hectáreas y 60 kilómetros de longitud, conforma un paisaje  abrupto y escarpado en sus partes más altas. Los techos de la sierra son: el Pico Espadán (1.099 metros), el Pico Pinar (1.101 metros), Pico Lorenza o Lastra (1005 metros) y el Pico Rápita (1.106 metros), techo de la sierra.

En la provincia de Castellón, situado en pleno corazón de la Sierra de Espadán, encontramos la población de Benitandús. Una pequeña aldea situada junto al río Veo, donde encontramos unas formaciones rocosas muy curiosas conocidas como los "orgues" o los órganos. 

Nuestra ruta parte de la población de Tales, hemos preferido hacer este recorrido ya que es menos frecuentado a la popular subida desde Benitandús, para llegar a la cima de los órganos, pasando por el pico del águila y haciendo una agradable parada en el mirador de los órganos. Un recorrido, sencillo, apto para casi todos los senderista que espero disfrutéis tanto como nosotros. 

Nos ha gustado tanto esta impresionante Sierra de Espadán que hemos tenido que volver en busca de sus cimas. Un paraíso de la naturaleza situado en la provincia de Castellón, entre las comarcas del Alto Palancia, Alto Mijares y la Plana Baja. La Sierra de Espadán divide las cuencas del río Mijares y del Palancia. Este precioso rincón, supone uno de los mayores bosques de la Comunidad Valencia, a ello le sumamos, que se sitúa a poco menos de 45 minutos del mar Mediterráneo. Un paraje repleto de Pino rodeno, Alcornoques y castaños, lo que le confiere un ambiente totalmente diferente a lo que nos podemos encontrar en todo el litoral valenciano. La sierra alberga diecinueve pueblos, todos ellos con gran encanto y una naturaleza especial. Tradición árabe, la gran mayoría cuentan con restos de castillos y por supuesto unas calles escarpadas ideales para dar un agradable paseo.

Espadán con 31.182 hectáreas y 60 kilómetros de longitud, conforma un paisaje  abrupto y escarpado en sus partes más altas. Los techos de la sierra son: el Pico Espadán (1.099 metros), el Pico Pinar (1.101 metros), Pico Lorenza o Lastra (1005 metros) y el Pico Rápita (1.106 metros), techo de la sierra.

La opción elegida recorre la parte central de la sierra. Partimos de la población de Aín, un pequeño municipio valenciano de la comarca de la Plana Baja. De origen árabe su nombre significa fuerte y como podréis observar muestra un entorno repleto de alcornoque, pino y montañas escarpadas. Una ruta exigente tanto por la distancia de la ruta, como por el desnivel acumulado que presenta. Tenemos constantes subidas y bajadas, algunos tramos donde debemos usar las manos como en el cordal de la Peña Pastor y el Gurugú. A cambio pasaremos por bosques casi mágicos, balcones con panorámicas únicas y todo ello en un ambiente tranquilo y poco frecuentado. Por ello tenemos los ingredientes claves para una ruta inolvidable.  Por cierto en el recorrido no encontraremos fuentes por tanto calcular bien las necesidades de agua para transportar. 

Generalmente los deportistas, tanto amateur como profesionales, acudan en busca del entrenador para que planifiquemos una temporada, competiciones, retos, etc. Tenemos que organizar entrenamientos, cantidad de horas y kilómetros junto a la intensidad de los mismos. Y esto supone en muchos casos incrementar horas y número de días a la semana los entrenamientos. Este comienza a tomar prioridad en la vida de nuestros deportistas. Llegando incluso a conformar nuestra personalidad y la imagen que reflejamos de nosotros mismo. Pero que ocurre cuando por algún motivo: una lesión, un cambio de ciudad, nacimiento de un hijo u otros motivos, nos vemos obligados drásticamente a parar toda nuestra actividad. A reducir casi en su totalidad cualquier tipo de práctica deportiva que llevábamos haciendo igual varios años (incluso toda la vida).  

Aparece un hueco de muchas horas en nuestra semana que queda vacío, desierto. Nuestra personalidad asociada a un "runner", un "montañero" o un "futbolista" queda huérfana. He hablado y entrenado con muchos deportistas que tras varios años a un buen nivel y sobre todo con muchas horas de entrenamiento semanales, que habían convertido el deporte en uno de sus pilares principales de su vida, se ven obligados a abandonar completamente la actividad. Cuantos deportistas profesionales (ciclistas, futbolistas, jugadores NBA, etc.) cuando abandonan la liga profesional, quedan perdidos, sin rumbo llegando incluso a lanzarse a la bebida, drogas e incluso al suicidio. 

En este artículo Marisa toca de lleno esta situación y nos propone un cambio de paradigma importante. Creo que es muy importante para el entrenador y por supuesto asesorado por su  psicóloga deportiva, enseñar a sus deportistas la forma de acelera ese ritmo de vida que supone asumir más horas de entrenamiento y sobre todo a mayor intensidad, como trabajar en conjunto a la hora de desacelerar tras una competición o varios años en el primer nivel. Concilliando así nuestra nueva situación con la vida laboral, familiar, etc. 

Aquí os dejo con el artículo que seguro será de muy buen provecho. Y agradecer a C. P. y R. T. por animarnos a tocar este tema tan interesante. Esperamos esos temas que os interesan para tratar de darle algo de visibilidad. Un saludo.