EN BUSCA DEL AUTOCONOCIMIENTO

En estos tiempos de ritmos rápidos, y no me refiero a carreras, estrés, trabajo, familia, combinado con entrenamientos de series, cuestas, gimnasio y demás ocurrencias de los entrenadores, toca parar unos segundos, sentarnos y dedicar unos minutos a conocernos. A buscar que razones nos llevan a correr, a tratar de mejorar, a querer competir y sobre todo como todo ¿este ritmo de vida nos afecta?, ¿nos condiciona y nos moldea?. ¿Realmente esto es lo que quiero?. Pues bien, Marisa hoy nos propone un interesante cuestionario como herramienta primaria para conocernos y empezar a rascar en la armadura que llevamos y ver que tenemos debajo. Como siempre un fenomenal artículo que espero sea de vuestro agrado.

No quiero terminar la presentación sin pediros un favor. Estamos preparando Marisa y un servidor una video-entrevista y creemos que, al lector, pueden surgir temas, preguntas y demás cuestiones que quizás podamos echar una mano para orientar estas dudas. Así que os invitamos a dejar vuestras preguntas, consultas o dudas e intentaremos ayudar y dar nuestra modesta opinión. Deja todas tus preguntas en la caja de comentarios, a través del mail o en la sección contactos. Y ahora a disfrutar del articulo.

Hoy un artículo diferente.

Algo más práctico para que os aporte información sobre vosotros mismos como deportistas.

A lo largo de los artículos que he escrito ya os habréis dado cuenta el hincapié que hago al AUTOCONOCIMIENTO. Es esencial saber vuestras fortalezas y vuestras debilidades a la hora de entrenar, de competir para así mejorar en vuestro deporte y sentiros satisfechos con vosotros mismos.

Al fin y al cabo, el deporte para muchos de vosotros, es un estilo de vida. Representa vuestra personalidad: activa, dirigida por metas y superación personales. Le dedicáis tiempo y esfuerzo porque os aporta energía positiva en vuestras vidas. Pero también os enseña vuestros lados oscuros, como cuando os frustráis porque no habéis conseguido vuestro objetivo.

Aquí tenéis un cuestionario que mide eso mismo: vuestras fortalezas y debilidades mentales en el deporte. Aunque el inventario está más centrado en las sensaciones de competición, tenéis dos opciones (ya que en estos momentos, muchas competiciones no se pueden hacer):

1) recordad vuestra última competición y visualizáis con todo detalle ese momento para así responder mejor a las preguntas.

2) O, sustituid la palabra competición del cuestionario por entrenamiento. Vosotros elegís. Nadie juzga y bueno, no os juzguéis tampoco, tan sólo tú vas a ver los resultados. Este cuestionario es para aprender un poco más de ti mismo/a y pulir ciertas cosillas.

Es una escala Likert, ósea que primero respondéis cada pregunta, sin pensarlo mucho, lo primero que surja. Después, sumad las respuestas, pero, atentos!, algunas preguntas se puntúan de forma inversa, mirad más abajo.

Cualquier pregunta, no dudéis en consultármelo.

CUESTIONARIO:

Inventario de Rendimiento psicológico de Loehr

Marque con una X en cada proposición la elección que usted considera sobre las fuerzas y debilidades mentales que posee. Para ello tenga en cuenta la escala (siempre(5), casi siempre(4), a veces(3), casi nunca(2), nunca(1)). Responda con sinceridad ya que esto ayudará a manejar sus necesidades adecuadamente.

Nº	SITUACIONES	SIEMPRE	CASI SIEMPRE	A VECES	CASI NUNCA	NUNCA
1	Me veo más como un perdedor que como un ganador durante la competición
2	Me enfado y me frustro en la competición
3	Me distraigo y pierdo la concentración en la competición
4	Antes de competir me veo rindiendo perfectamente
5	Estoy altamente motivado para competir lo mejor que pueda
6	Puedo mantener una afluencia de energía positiva durante la competición
7	Soy un pensador positivo durante la competición
8	Creo en mí mismo como deportista
9	Me pongo miedoso o nervioso durante la competición
10	Parece que mi cabeza se acelera a 10 km durante los momentos críticos de la competición
11	Practico mentalmente mis habilidades físicas
12	Las metas que me he impuesto como deportista me hacen trabajar mucho
13	Puedo disfrutar de la competición aunque me enfrente a muchos problemas difíciles
14	Me digo cosas negativas durante la competición
15	Pierdo la confianza rápidamente
16	Las equivocaciones me llevan a sentir y pensar negativamente
17	Puedo borrar emociones que me interfieren y volver a concentrarme
18	La visualización de mi deporte me es fácil
19	Frecuentemente entreno y compito sin necesidad de que me empujen para hacerlo
20	Tiendo a sentirme aplastado emocionalmente cuando las cosas se vuelven en mi contra
21	Yo hago un 100% de mi esfuerzo cuando compito ,sin permitir que nada más me importe
22	Puedo rendir en el pico máximo de mi talento y habilidad
23	Mis músculos se tensionan demasiado durante la competición
24	Mi mente se aleja del escenario durante la competición
25	Yo me visualizo saliendo de situaciones difíciles durante la competición
26	Estoy dispuesto a dar todo lo necesario para llegar a mi máximo potencial como deportista
27	Entreno con alta intensidad positiva
28	Puedo cambiar estados emocionales negativos a positivos por medio del control mental
29	Soy un competidor con fortaleza mental
30	Hechos incontrolables como el miedo, oponentes, tramposos y malos hábitos me perturban
31	Mientras compito me encuentro pensando en equivocaciones pasadas y oportunidades perdidas
32	Uso imágenes mientras compito que me ayudan a competir mejor
33	Me aburro y me agoto
34	Me lleno de sensaciones de desafío y me inspiro o en situaciones difíciles
35	Mis entrenadores dirían que yo tengo una buena actitud
36	Yo proyecto la imagen de un luchador confiado
37	Puedo mantenerme calmado durante la competición cuando estoy confundido por problemas
38	Mi concentración se rompe fácilmente
39	Cuando me veo compitiendo puedo ver y sentir las cosas vívidamente
40	Me despierto por la mañana y estoy realmente motivado por entrenar o competir
41	Practicar este deporte me da una sensación genuina de alegría y plenitud
42	Puedo transformar una crisis en oportunidad

ANÁLISIS DE RESULTADOS:

INDICADORES	ITEMS DE ESTUDIO
Autoconfianza	1-8-15-22-29-36
Control de Afrontamiento Negativo	2-9-16-23-30-37
Control de la Atención	3-10-17-24-31-38
Control visual/imaginativo	4-11-18-25-32-39
Motivación	5-12-19-26-33-40
Control de afrontamiento positivo	6-13-20-27-34-41
Control de la actitud	7-14-21-28-35-42

Puntuaje General:

Escala Likert: 5-1. * Puntuaciones inversas

Puntuación Prueba: 6-19 Necesita atención especial

20-25 Tiempo para mejorar

26-30 Habilidades excelentes

Qué tal os ha ido? Preguntas?

Para cualquier pregunta, no dudéis en contactar conmigo.

¡Disfruta de tu deporte!

Gracias- Marisa Richelle-

No dudéis en contactar con esta gran profesional y por supuesto estaremos muy atentos esperando las siguientes propuestas de Marisa. Aquí os dejo sus datos de contacto para todos los que queráis poneros en contacto con ella. Un saludo.

Consulta Presencial y Online. Teléfono: 626461756; email:hola@marisarichelle.com/marisa.richelle.psicologa@gmail.com; www.marisarichelle.com