Martes y nos llega "calentito" otro interesante artículo de nuestra psicóloga deportiva Marisa. Quién no ha preparado una competición durante meses y al final no ha salido como habíamos previsto. Las marcas no eran las esperadas, hemos tenido que retirarnos, las sensaciones han sido muy malas y así un sin fin de situaciones desagradables tras la carrera. Pues bien, con este artículo Marisa nos propone herramientas para trabajar esos pensamientos negativos, darle la vuelta a la situación y sacar provecho de lo ocurrido. Sin más toca disfrutar con los sabios consejos de nuestra psicóloga deportiva.
¨Cómo afrontar los resultados de una competición: hacia un análisis constructivo para mejorar y pulir aspectos concretos de la competición en sí y de tu rendimiento.
¨Qué desastre de carrera he hecho¨, ¨ni me he acercado a mis objetivos de rendimiento!¨, ¨ qué me ha pasado??, ¨si he entrenado intensamente estos últimos meses¨, ¨qué fastidio, todo el trabajo a la borda¨ .
Reconocéis este tipo de pensamiento, esa sensación de decepción total después de una carrera, tras meses de estar entrenando para esa competición. Sentimientos de fracaso, frustración, incluso rabia y enfado hacia ti mismo o algo externo que ha pasado durante la competición. No te lo crees y de repente te bloqueas porque no sabes cómo actuar o sentir ante tal desilusión.
Lo único que pasa por mi cabeza en estos momentos es: cuidado con tu análisis hacia tu rendimiento y tus resultados deportivos! El modo al que reaccionas ante un ¨fracaso¨ puede tener consecuencias en tu motivación, tu autoestima y tu rendimiento futuro.
Lo que aquí se está midiendo en tu análisis son, TUS expectativas hacia la carrera, TU concepto de éxito deportivo y el valor que le das a los resultados.
Cada vez más, nuestra sociedad nos manda mensajes como por ejemplo: ¨tanto tienes, tanto vales¨, equiparando el éxito con el triunfo, ya sea profesional, personal y en este caso, deportiva mente hablando. Sé que me estoy metiendo en los valores y principios personales de cada uno. No quiero faltar al respeto a nadie, simplemente cuestiono estos razonamientos, estas convicciones auto-impuestas y os reto a pensar diferente, de forma más útil y real con el único objetivo de mirar al ¨fracaso¨ no como una derrota sino como una oportunidad de aprendizaje. Si, suena a cliché, pero sería muy recomendable que nos enfocáramos en un análisis constructivo de la carrera en vez de auto sabotearnos. Así, no llegamos a nada. Entiendo que después de una mala carrera te sientas frustrado, rabioso, impotente. Tienes derecho a sentirte de esa manera pero no te regocijes mucho en esas emociones, no metas más leña al fuego.
En lugar de eso, utiliza las emociones para analizar (pregúntate) lo que hay detrás de esos sentimientos, porque ahí, está la respuesta al significado real de tus expectativas y valores hacia ti como deportista. Una vez analizada, puede que haya que darle un cambio a tus maneras de pensar y valorarte como deportista.
Por último, quisiera también añadir un comentario que hizo Michael Jordan durante su carrera profesional como jugador de baloncesto:
¨ Para aprender a triunfar primero tienes que aprender a fallar¨.
En la misma línea, recomiendo el libro de Saúl Craviotto Rivero, el campeón olímpico de piragüismo: ¨ 4 años para 32 segundos¨.
O si no, ya más cercano al mundo de los corredores de montañas, las palabras de Kilian Jornet:
¨A veces me he equivocado de camino pero he aprendido que no sirve de nada lamentarse: tendré que asumir el error y recuperar ese tiempo perdido en la carrera¨
¨Dentro de 40 años no voy a recordarme si llegue el primero o el segundo, me acordaré de las emociones que he sentido….¨
Y esta es mi favorita creo…
¨En la montaña aprendes que eres muy pequeño, una piedrecilla que baja o una tormenta te pueden eliminar del mapa, y eso me hace relativizar mucho las cosas y entender lo que es importante¨.
Reconocéis este tipo de pensamiento, esa sensación de decepción total después de una carrera, tras meses de estar entrenando para esa competición. Sentimientos de fracaso, frustración, incluso rabia y enfado hacia ti mismo o algo externo que ha pasado durante la competición. No te lo crees y de repente te bloqueas porque no sabes cómo actuar o sentir ante tal desilusión.
Lo único que pasa por mi cabeza en estos momentos es: cuidado con tu análisis hacia tu rendimiento y tus resultados deportivos! El modo al que reaccionas ante un ¨fracaso¨ puede tener consecuencias en tu motivación, tu autoestima y tu rendimiento futuro.
Lo que aquí se está midiendo en tu análisis son, TUS expectativas hacia la carrera, TU concepto de éxito deportivo y el valor que le das a los resultados.
Cada vez más, nuestra sociedad nos manda mensajes como por ejemplo: ¨tanto tienes, tanto vales¨, equiparando el éxito con el triunfo, ya sea profesional, personal y en este caso, deportiva mente hablando. Sé que me estoy metiendo en los valores y principios personales de cada uno. No quiero faltar al respeto a nadie, simplemente cuestiono estos razonamientos, estas convicciones auto-impuestas y os reto a pensar diferente, de forma más útil y real con el único objetivo de mirar al ¨fracaso¨ no como una derrota sino como una oportunidad de aprendizaje. Si, suena a cliché, pero sería muy recomendable que nos enfocáramos en un análisis constructivo de la carrera en vez de auto sabotearnos. Así, no llegamos a nada. Entiendo que después de una mala carrera te sientas frustrado, rabioso, impotente. Tienes derecho a sentirte de esa manera pero no te regocijes mucho en esas emociones, no metas más leña al fuego.
En lugar de eso, utiliza las emociones para analizar (pregúntate) lo que hay detrás de esos sentimientos, porque ahí, está la respuesta al significado real de tus expectativas y valores hacia ti como deportista. Una vez analizada, puede que haya que darle un cambio a tus maneras de pensar y valorarte como deportista.
Por último, quisiera también añadir un comentario que hizo Michael Jordan durante su carrera profesional como jugador de baloncesto:
¨ Para aprender a triunfar primero tienes que aprender a fallar¨.
En la misma línea, recomiendo el libro de Saúl Craviotto Rivero, el campeón olímpico de piragüismo: ¨ 4 años para 32 segundos¨.
O si no, ya más cercano al mundo de los corredores de montañas, las palabras de Kilian Jornet:
¨A veces me he equivocado de camino pero he aprendido que no sirve de nada lamentarse: tendré que asumir el error y recuperar ese tiempo perdido en la carrera¨
¨Dentro de 40 años no voy a recordarme si llegue el primero o el segundo, me acordaré de las emociones que he sentido….¨
Y esta es mi favorita creo…
¨En la montaña aprendes que eres muy pequeño, una piedrecilla que baja o una tormenta te pueden eliminar del mapa, y eso me hace relativizar mucho las cosas y entender lo que es importante¨.
Para cualquier pregunta, no dudéis en contactar
conmigo.
¡Disfruta de tu deporte!
Gracias- Marisa Richelle-
No dudéis en contactar con esta gran profesional y por supuesto estaremos muy atentos esperando las siguientes propuestas de Marisa. Aquí os dejo sus datos de contacto para todos los que queráis poneros en contacto con ella. Un saludo.
No hay comentarios:
Publicar un comentario