RECOMENDACIONES PARA DESBLOQUEAR TUS MIEDOS EL DÍA DE LA COMPETICIÓN

Quizás sea muy simplista esta afirmación, pero generalmente hay dos perfiles de "deportistas" que me he encontrado: Los que el día de la prueba "se vienen arriba" y consiguen mejores marcas que las obtenidas durante sus entrenamiento y los "que se hunden" y sacan mucho peor resultado que los obtenido durante los entrenamientos.

El miedo, las inseguridades y las dudas son capaces de "jugar malas pasadas" a la hora de afrontar una prueba, un test de control o un oposición.

El entrenador puede intentar convencer, apoyar, empoderar a sus deportista durante varios meses de entrenamiento, pero llega un momento en que te encuentras sol@ en la línea de meta y toca superar tus dudas y miedos para conseguir los mejores resultados que somos capaces de sacar.

En ocasiones estos miedos nos provocan bloqueos y hacen que fracasemos en nuestros objetivos. Marisa nos da algunas claves para tomar conciencia de esos frenos que impiden sacar todo nuestro potencial.

Recuerda que cada uno tiene cientos de variables mentales y físicas que pueden afectar nuestros entrenamientos. Así que, si te encuentras en esta situación, ha llegado la hora de pedir ayuda a un profesional, puede que liberes las cadenas que atan tu rendimiento. Y ahora toca disfrutar de este interesante artículo.

Desbloqueando miedos

Este artículo va dedicado a todas aquellas personas que están preparándose para una prueba importante, ya sea una oposición, una carrera u otra competición o acontecimiento donde se requieran de muchas horas de entrenamiento o estudio. Es un proceso duro en el cual has de tener un constante afán de superación cada día para conseguir aquello que tanto deseas.

Ten en cuenta que a pesar de tener claros sus objetivos, de trabajar duro y de esforzarse al máximo, hasta los mejores deportistas pueden flaquear y verse invadidos por pensamientos negativos anticipatorios, igual que harás tú. Seguro que puedes enumerar algunos: miedo a fallar, a bloquearte, a suspender y decepcionar a todos aquellos que confían en ti; miedo a perder los mejores años de tu vida delante de apuntes para después no aprobar; miedo a no poder manejar la presión, a hacer el ridículo ante el Tribunal; miedo a perder amigos o parejas por el camino; miedo a no llegar a conseguirlo nunca, a no ser capaz, a no ser tan lista o tan fuerte como los demás, a no llegar al nivel.

Miedo a tantas cosas….

El miedo es nuestro fiel acompañante, no luches contra él. Recuerda: “Lo que te resistes, persiste y lo que aceptas te transforma” Cambia el chip y pregúntate: ¿Qué necesito aprender de este sentimiento?

Sé que es una emoción muy incómoda que nos bloquea física y mentalmente. Aun así, ¿De dónde viene ese miedo? Los ejemplos anteriores lo demuestran: ¡De nosotros mismos! Somos nosotros, a través de nuestras experiencias pasadas y comentarios que nos hacen los demás que los integramos como ciertos y, por tanto, nos autosugestionamos para ver ese lado negativo de las cosas. Las buenas noticias es que, de igual manera que nosotros alimentamos esas ideas, nosotros podemos ponerles a dieta.

Repito pregunta: ¿Qué necesito aprender de este sentimiento?

- ¿Quizás necesites dormir? A veces vamos en piloto automático, dejando al lado actividades básicas como el descansar. Nuestra concentración y atención dependen de una buena noche de descanso.

- O puede que necesites desahogarte con alguien acerca de ciertas emociones como la culpabilidad, esa intolerancia a la incertidumbre y esos altos niveles de auto exigencia que te oprimen.

- Quizás necesites un fin de semana de desconexión, un mini viaje para recargar energías

- ¿Puedes cuidar tu alimentación para ayudar a tu rendimiento mental y físico?

- Es posible que necesites re-planificar tus horas de entrenamiento o de estudio porque observas que no mejoras.

- Prueba a aprender técnicas de visualización para practicar mentalmente esa carrera o esa prueba que te preocupa. Practica mentalmente esos momentos de estrés, familiarízate con esas sensaciones para que el día de la competición o de la oposición, sepas manejar con más seguridad la situación.

- Entra dentro de lo posible que, sencillamente, necesites un abrazo y no sentirte tan solo en todo el proceso…

Cuando conectes con tus necesidades, podrás pasar a la acción y afrontar esos sentimientos de miedo y angustia. El hecho de hacer algo, aunque sea mínimo, ya puede significar un gran cambio en tu estado anímico.

Mueve ficha.

Sin embargo, también es cierto que, habrá días en que el miedo esté demasiado presente. No pasa nada, siéntelo y se consciente que es temporal. Mañana saldrá el
Sol otra vez.