¿La Mente como motor de nuestro estado físico?
Desconocemos el poder real de la mente y el efecto que tiene
en nuestro cuerpo, en nuestras emociones y por ende en nuestras acciones. Nuestro
nivel cerebral es toda una incógnita. Tan sólo, en ocasiones, podemos
vislumbrar una pequeña muestra de lo que somos capaces de conseguir o por
el contrario, de perder, cuando estamos bajo
la influencia de la sugestión.
La sugestión es un estado mental mediante el cual nos
convencemos a nosotros mismos de algo ( que puede ser real o imaginario) y
mediante esa sugestión, realizamos conductas inusuales en nosotros mismos, a favor o incluso en contra de nosotros
mismos.
La sugestión puede ser de forma voluntaria cuando uno intenta inducirse a incorporar en su
mente una idea o sensación para mejorar su estado anímico. En el deporte, la sugestión está muy unida a las técnicas de visualización,
relajación y nuestro dialogo interior.
Nos entrenamos para auto convencernos que podemos correr una
maratón de montaña utilizando palabras poderosas en nuestros entrenamientos,
utilizando imágenes que nos motiven y nos empujen ese extra kilómetro.
Sin embargo, la sugestión puede también aparecer de forma involuntaria: inconscientemente aparece
una imagen, una palabra, sensaciones de miedo y ansiedad, provocando malestar
físico.
Un ejemplo visual, utilizando la Triada Psicológica de la
Terapia Cognitiva Conductual
|
A Antecedentes ( un recuerdo, una
imagen, un sonido, una sensación, un olor, una situación) |
B ¨Beliefs¨-Creencias Aquello que te dices de forma automática |
C Conductas-Consecuencias
emocionales o simplemente acciones que se toman |
|
1.
Carrera dentro de una semana. Empiezo a tener
un dolor fuerte en el estómago. 2.
Dolor de estómago en la competición |
No podré hacerlo. No estoy preparada. Me
siento mal, con angustia. Quiero abandonar. Lo ves? No tenía que ir, me sentía fatal!. Si
no hubiera sido porque me encontraba fatal, lo bordaba, estaba súper
preparado. |
Enfermo. Tengo fiebre. Me quedo en casa en la
cama. Fracaso en la carrera debido a mis dolores
estomacales. Rabia, frustración,
culpabilidad, sentimiento de fracaso, impotencia. |
Como veis, en ambos casos, nos sugestionamos por la carrera
que tenemos en una semana, empezamos a encontrarnos mal y nuestra mente empieza a crear imágenes,
palabras, sensaciones que nos hace, o huir de la situación, o utilizar la enfermedad para excusarse si
fracasamos .
Aclaración: este proceso, no sigue el orden ABC. Normalmente, lo primero que aparece son las sensaciones emocionales/físicas a raíz de una situación concreta. Nuestro lenguaje interno, es un acto automático, involuntario e inconsciente.
Pero, ¿Cómo hacerlo consciente?
Fíjate bien en la columna del medio, las palabras que te
dices automáticamente. Buena parte de lo que pensamos no es más que un conjunto
de creencias, sin mayor fundamento. Tenemos convicciones sobre nosotros mismos y
sobre todo en general, pero estas no aguatarían un análisis riguroso. Así
somos.
Un ejemplo tonto pero algo que pasa a menudo: cuando
empezamos el día con dos o tres acontecimientos negativos en seguida nos autosugestionamos y pensamos
¨hoy no es mi día¨. Inconscientemente,
al decirnos esto, acabamos por prestar atención a los acontecimientos negativo
del resto del día para confirmar que ¨no era nuestro día¨.
Así somos. Y así ocurre con todo.
¿Cómo empezar a ser consciente de nuestras creencias?
Ejercicio sencillo y práctico. A continuación, terminad las
frases con lo primero que se os ocurra
en la mente. Lo primero, eh? Nada de trampas!
1.
Para mí el deporte es………………………………………
2.
Si no pudiera hacer deporte me sentiría………………………………
Algunas de las respuestas que me he encontrado al cabo de mi
carrera profesional:
1.
Para mí el deporte es mi VIDA, lo es todo.
2.
Si no pudiera hacer deporte me sentiría un
fracasado, no sabría qué hacer con mi VIDA.
Son ejemplos verídicos de un pensamiento catastrófico y
dicótomo presente en ese momento. Es una creencia arraigada, aprendida a través
de la experiencia que puede provocar bastante malestar si el deporte no forma parte de su vida. Esa
creencia, hay que cuestionarla y cambiarla por una creencia más racional. Es un
trabajo donde las emociones juegan un rol muy importante, también. Difícil pero no imposible.
Se consciente de tus
palabras, cuestiónalas y autorregúlate para mejorar tu momento presente.
No dudéis en contactar con esta gran profesional y por supuesto estaremos muy atentos esperando las siguientes propuestas de Marisa. Aquí os dejo sus datos de contacto para todos los que queráis poneros en contacto con ella. Un saludo.
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1 comentario:
Para mi el acontecimiento deportivo perfecto en mi vida empieza en visualizarlo previamente. De esta forma cuando realizo ese deporte ya lo he experimentado y no le tengo miedo al verme acabándolo de forma satisfactoria.
Gracias Marisa y Miguel por vuestros consejos.
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